Няма магически или чудо диети, ако с чудотворни имаме предвид да се позоваваме на диети, които обещават да отслабнете почти моментално. Ако ви предложат нещо подобно, те вероятно ви лъжат.

научете

Друга възможност е, че такава диета ви позволява да отслабнете за кратко време, но с цената на вашето здраве, предвид мерките, които могат да се считат за крайни за постигане на прибързани резултати. Ето защо трябва да се информирате добре, преди да вземете решение.

След като казахме това, ще ви представим план за хранене, чиято цел е да създадете здравословна диета за отслабване 5 килограма използвайки определени насоки.

В какво се състои диетата?

Това здравословна диета за отслабване 5 килограма Това е диета, чиято продължителност зависи от метаболизма на всеки човек, както и от целите му. Ето някои здравословни навици, които съставляват диетата:

  • Пийте по 2 чаши кафе до максимум на ден.
  • Яжте закуска у дома всеки ден.
  • Направете пешеходни маршрути.
  • Отидете на фитнес 2 или 3 пъти.
  • Яжте плодове всеки ден.
  • Яжте повече риба и по-малко месо.
  • Избягвайте шоколад и картофен чипс.

Какво яжте за 1 ден?

За да имате представа кои трябва да са храните, които трябва да ядете в диетата на а здравословна диета за отслабване 5 килограма, По-долу ще представим примера за еднодневните хранения:

  • Закуска: Кафе с обезмаслено мляко, плюс 60 грама пълнозърнест хляб с авокадо и домат като филийки.
  • Полунощ: Купа ягоди.
  • Обяд: Салата с маруля, рукола, морков, лук, домат и червено зеле, плюс 130 грама варена леща, плюс сьомга на скара с лимон със супена лъжица олио.
  • Закуска: 2 филийки ананас.
  • Вечеря: Пюре от тиквички с картофи, плюс омлет от гъби, плюс пълнозърнест хляб.

12 съвета за отслабване

За финал ви предлагаме 12 малки съвета, които можете да следвате, за да допълвате диетата, която посочихме по-горе: