Диетолог Диетолог Реус - Тарагона

  • Здравословни навици
  • / 14 февруари 2013 г.
  • / Кристина Санчес Рейес
  • / Без коментар
  • / 1987 гледания
  • / Хранителна диета съвети

блог

Пет порции е броят на порциите между пресни плодове и зеленчуци, който се препоръчва да се консумира на ден.
Някои от организациите, които насърчават това потребление, са Световната здравна организация (O.M.S.) и екипът „5 на ден“ допринасят с дейности за повишаване на осведомеността сред цялото население.

Консумацията на три парчета плодове, плюс две порции зеленчуци, разпределени между обяд и вечеря, ни осигурява оптимално здраве.

Някои от предимствата, приписвани на характеристиката на консумацията на "5 на ден", са:

  1. Намалени липиди в кръвта
  2. Намалена честота на рак.
  3. По-голямо чувство на ситост, което ни помага да контролираме теглото.
  4. Спестяване на секреция на инсулин от панкреаса. Благоприятен ефект за хора с диабет.
  5. Избягвайте високия прием на храна.

Освен това между консумацията на плодове и зеленчуци Дава ни прием от 600 мл вода на ден. Недостатъчно количество вода, но това ни помага да достигнем 2 литра вода, които трябва да пием всеки ден.

Освен водата, трябва да вземем предвид и това Храната ни осигурява голямо разнообразие от витамини, минерали, антиоксиданти и преди всичко фибри.