Въпреки че много хора знаят това маслините са вкусни, малцина знаят, че са изключително полезни за здравето и ефективността ви.

това

В тази статия ще ви разкажем 3 хранителни ползи от маслините.

МАСЛИНИ, МАЛКИ, НО ВЕЛИКИ СЪЮЗНИЦИ

Маслините са плодовете на маслиновото дърво (дърво) и имат овална форма. Средното им тегло обикновено е между 3 и 5 грама.

Някои неузрели маслини Те са зелени, и те стават черни, когато узреят. Други остават зелени, дори когато са напълно узрели.

Маслините са страхотната съставка, използвана за направата зехтина.

Те обикновено съдържат между 115 и 145 калории на 100 грама или около 59 калории на 10 маслини (ако приемем, че средната маслина тежи 4 грама).

Те се състоят главно от:

ПОЛЗИ ОТ МАСЛИНИ

1.- МОЩЕН МУЛТИВИТАМИН

The маслини са отличен източник на добро разнообразие от витамини и минерали важно за бегачите.

Маслините осигуряват:

.- Витамин Е

От съществено значение за тялото ви, той е мощен антиоксидант. Поради своите свойства е известен като витамин на живота и младостта, тъй като помага за борба със стареенето на клетките, благоприятствайки външния вид на кожата и косата.

.- Желязо

Черните маслини са добър източник на желязо, което е важно за транспорта на кислород в червените кръвни клетки.

.- Калций

Всички знаят, калцият е ключов минерал за здравето на костите ви, но също така е и за функционирането на мускулите и нервната функция. За щастие маслините го осигуряват.

.- Натрий

Повечето маслини съдържат високо количество натрий, тъй като са опаковани в саламура или солена вода.

2.- МОЖЕ ДА ВИ ПОМОГНЕ ДА ИМАТЕ ПО-ЗДРАВИ КОСТИ

The скелет Човекът е голямата опора на нашето тяло, осигурява подкрепа и подкрепа на нашите органи, освен че има двигателни функции. .

Ето защо, в допълнение към получаването на по-добри марки, поддържайте и здравето на костите, трябва да бъде една от целите на всички бегачи.

Скелетът се състои от много кости, които са в постоянен процес на промяна, което позволява тяхното запазване.

Въпреки че може да не го осъзнавате, костите непрекъснато се променят (костно преустройство) Това му позволява заменете старата кост с нова кост на същото анатомично място.

Процесите на ремоделиране на костите са това, което позволява на костите ви да бъдат здрави, здрави и здрави, за да поддържат въздействие на физическата активност.

За да сте сигурни, че тези процеси могат да се извършват правилно, вашият тялото се нуждае от много хранителни вещества.

Някои от растителни съединения установено в маслините и зехтинът е доказано, че допринасят за здравето на костите (в изследвания върху животни).

Проучванията при хора все още не са 100% просветляващи, но проучвания върху животни и данни, свързващи средиземноморската диета с намалените нива на фрактури.

3.- ЗДРАВО СЪРЦЕ

The сърце Той е един от съществените органи за човешкото тяло, без него не можете да живеете. Той ли е основен орган на сърдечно-съдовата система тъй като той отговаря за изпомпва кръвта, циркулираща през кръвоносните съдове.

The кръвта идва от белите дробове с кислород и се изпомпва от сърцето, така че да достигне до всички тъкани и органи на тялото ви през различните кръвоносни съдове.

След циркулация през различните органи и тъкани, кръвта се връща в сърцето деоксигенирана, и сърцето го изпраща в белите дробове, за да бъде отново кислороден.

The количество кръв от сърцето ви изхвърля всеки път, когато бие, той се регулира въз основа на нуждите на вашите органи и тъкани.

Когато се нуждаете от по-голямо количество кръв (като когато бягате), сърцето ви трябва да бие по-бързо и по-силно за осигуряване на нуждите от кръв.

Ето защо е важно сърцето ви да е в добро състояние и много здраво.

По този начин има добри доказателства, че средиземноморската диета (чиято звездна съставка е зехтинът) може да допринесе за намаляване значително рискът от сърдечни заболявания.

В проучване върху средиземноморската диета е установено, че намалява инфарктите, инсулти и смърт с 30%.

В допълнение, маслото намалява възпалението, понижава кръвното налягане, предотвратява образуването на кръвни съсиреци нежелана кръв и предотвратява окисляването на LDL холестерола.