Отминаха дните на спокойно хранене на масата. Живеем в свят, в който никой не мисли два пъти за ядене, докато се разхождате по улицата или докато шофирате и в случай, че не сте знаели, ние ви казваме, че това поведение пречи на усилията ви да отслабнете, показва проучване.

този

Диетите, които ядат храната си по време на работа или ходене, увеличават приема на храна по-късно, което може да доведе до напълняване и затлъстяване, според проучване в Journal of Health Psychology.

За да стигнат до това заключение, изследователите разделят група от 60 жени на три групи. Едната група яде зърнени барове, докато се разхожда, докато другите групи ядат същата закуска, докато гледат телевизия или разговарят с други участници.

Малко по-късно на всички участници бяха предложени пържени картофи, шоколад, моркови и грозде.

Жените, които се хранят по време на разходка, консумират повече калории на закуска - и около пет пъти повече шоколад - от участниците в останалите групи.

Въпреки че изследователите не са сигурни защо това се е случило, хипотезата е, че хората, които се хранят в бягство, може да не са напълно наясно какво ядат.

Те също могат да се чувстват право на повече храна, защото са били активни по-рано през деня - дори ако не изгарят много калории.

За да остане стройна, изследователят Джейн Огдън препоръчва всяко хранене да бъде „повод“. Поставете масата, седнете с приятели и семейството си и се насладете на миризмите и вкусовете на храната. Правейки това, практикувате това, което е известно като внимателно хранене.