Яжте всичко в чинията

Като деца ни казваха, че трябва да ядем всичко от чинията! Но когато сме възрастни, този навик може да играе срещу, ако искаме да отслабнем.
Ако искаме да отслабнем, има две неща, които трябва да вземем предвид по отношение на диетата: количество и качество. Днес ще спрем на първия: количеството храна, значението на размера на порциите, ако искаме да отслабнем.

което

Прочетохме интересна статия в Международния вестник за затлъстяването, чието обобщение идва да каже това от количеството храна, което слагаме в чинията си, в крайна сметка ядем 92%. За разлика от децата, които обикновено ядат 59%.

Ако го сложите в чинията си, той ще попадне в стомаха ви

Това е нещо интересно, тъй като заключението, което трябва да се направи, е това обикновено оставяме чинията чиста. Ето защо трябва да сме наясно с количеството храна, което слагаме в чинията и с размера на порциите.

Ако вече е трудно да се изчисли или изчисли колко е подходящо за един човек, Представете си, ако правим храната колективно, без да се поднасяме в чинията, а като хапваме ястията на масата. Там, ако загубим усещането за това колко ядем.

Ето защо е важно, преди да хвърлим (или да имаме) храна в чинията си, да се запитаме колко ни трябва, защото вероятно ще свършим да ядем всичко, което слагаме в чинията.

Въпреки че изследването говори само за храна, би било интересно да се проучи какво се случва с напитката: сладки напитки и алкохолни напитки като бира. Дава ми се, че би се случило нещо подобно, ако това потребление не достигне по-висок процент.

Важността на контрола на порциите, ако искаме да отслабнем

Като цяло всички сме склонни да почистваме чинията и това има проблем с прекаляването с калориите, когато сме на диета. Поради тази причина контролирането на отделни порции е от съществено значение като стратегия за справяне с a план за отслабване. Още повече, като се вземе предвид как през последните години порциите значително са се увеличили.

В Клиника Риба нашият отдел на хранене и диета е на ваше разположение, за да ви помогне да загубите желаното тегло. Хранителните планове, редукционните лечения, инструментите за отслабване и нашата подкрепа през целия процес ще ви дадат възможност този път!