Изглежда, че преди да се научим да управляваме тревожността, трябва да се научим да я успокояваме, да контролираме нервите си. И това е нещо, което можем да направим въз основа транквиланти. Логично, когато говорим за транквиланти, веднага се сещаме за лекарства за тревожност, за анксиолитици. Въпреки това можем да намерим други по-естествени транквиланти.

Естествени средства

Нито за миг не сме се замисляли да откажем услугата, която лекарствата правят за борба с тревожността, но смятаме, че всяко съмнение относно анксиолитиците е по-добре да се консултирате с професионалист. Това, което открихме, са други видове транквиланти, по-здравословни, по-достъпни, няма странични ефекти и без противопоказания.

Естествени транквиланти

- Дишане. Не се уморяваме да повтаряме, че един от най-ефективните транквиланти е дишането. Нещо, което изглежда толкова елементарно, но тъй като това е задължителен жест, ние не му обръщаме достатъчно внимание. Трябва да се научите да дишате, за да контролирате безпокойството.

- Лавандула, като аромат, за да се увиете в релаксираща вана или да настроите спалнята, преди да заспите. Това е силно желано растение със своите релаксиращи свойства, от които ароматерапията може да се възползва много.

- Валериан. Запарка от валериана или капсули от това растение е транквилизаторът, който ни предлага билковата медицина. Въпреки че жълт кантарион и листата на портокала също предпазват нервната система и се използват както в случаи на тревожност и депресия.

- Релаксационни упражнения. Постигането на благосъстояние и възстановяването на емоционален баланс е възможно благодарение на техники като йога или медитация, които включват упражнения за релаксация.

Позитивно мислене

- Можете сами да бъдете мощен естествен транквилизатор, ако се научите да управлявате своя мислене, преминаване към позитивно и оптимистично мислене, без да се забравят някои максими.

- Намалете степента си на самоизискване и неуспехи ще станат обогатяващи преживявания.

- Научете се да прощавате на своите грешки и да живее с тях. Излишният перфекционизъм е една от основните причини за тревожност.

- Не си поставяйте твърде високи цели, намерете удовлетворение жизненоважни за малките постижения на ежедневието.

- Забравете изисквания и изисквания на другите. Приемете само отговорностите, които можете да понесете.

- Отразете, идентифицирайте своя емоции за да можете да се научите да се справяте с тях. Страхът, несигурността, тъгата или скръбта са нормални емоции, но в правилната им мярка.

- Всичко може да се оправи и ако вложите ума си в това, той ще се подобри.

- Можете да бъдете щастливи въпреки трудностите. Позволете си да се насладиш на живота.

Можете да прочетете още статии, подобни на Успокоителни за тревожност: хапчета и природни средства, в категорията „Тревожност“ в дневника на жените.