идеалното

The витамини и минерали трябва да е част от диета на всеки спортист, и от Сан Блас Ядки ние ви казваме защо трябва включете в диетата си слънчогледови семки, Източник на минерали и много други!

Ядките имат много повече ползи за здравето, отколкото обикновено са известни на широката общественост. Днес във Frutos Secos San Blas, експерти по сушени плодове, дехидратирани плодове и сладкиши, искаме да подчертаем значението на магнезия за бегачите и спортистите като цяло.

Храната, ключова за спортиста

The добро хранене и балансът в спортното хранене са необходими за избягвайте наранявания, улесняване на възстановяване на мускулите и подобрете изпълнението на всяко ваше движение. Няма да е същото, специфична диета за спортисти, като се има предвид значително потребление на енергия че го правят ежедневно, отколкото този на заседналите хора.

The магнезий това е минерал, който е не само наличен под формата на добавки за спортисти, каквито има храни, съдържащи магнезий и че можете да въведете в диетата си, като ядки; особено слънчогледови семки .

Магнезият в слънчогледовите семена е основен минерал необходими за функционирането на тялото . Физическото изтощение на спортиста може да причини спазми, произтичащи от прекомерна нервна възбуда, наранявания на ставите, твърде бавно възстановяване на мускулите и дори проблеми със сърцето или артериите.

Всички знаем, че когато тренираме, тялото ни консумира много хранителни вещества, тъй като се нуждае от тях за правилното функциониране на мускулите. Ако те се провалят, тогава ефективността ни ще бъде по-ниска.

Източник на захранване

За да можем да добием представа за всичко това слънчогледови семки те ни предоставят, ние ви казваме, че 25 грама слънчогледови семки като закуска или аперитив могат да ни осигурят 181 mg калий и 105 mg магнезий (два идеални минерала за управление на правилното мускулно свиване), 25 mg калций, 154 mg фосфор и 12 mg селен. Всички тези минерали са много важни за спортистите, тъй като те участват в нервно-мускулна функция и освен това калият допринася за запазването електролитен баланс или. Що се отнася до останалите, този сушен плод съдържа витамин Е, който действа като антиоксидант.

Ако се храните здравословно и балансирано и ежедневно включвате храни като слънчогледови семки, ще забележите множество предимства във вашето спортно представяне .

Накратко, слънчогледовите семена на Frutos Secos San Blas са източник на добри мазнини и те имат около 20% растителни протеини, следователно за спортиста те са пълна, практична и много здравословна закуска. Въпреки че всички можем да се насладим на тази храна с висока хранителна плътност, включвайки я като закуска или в салати, сладкиши, пълнежи или закуски.

След като вече знаете колко полезни са слънчогледовите семена за вашето здраве и колко добри са за спортистите, ще започнете ли да ги включвате в диетата си? Можете да закупите нашия Слънчогледови семки от Frutos Secos San Blas само с едно кликване върху нашата Онлайн магазин .