Ще споделя с вас друга треньорска техника за отслабване.

Треньорската техника за отслабване, която предлагам днес, се състои в това да ви подкрепя в здравословни навици.

Но първо, нека прегледаме треньорските техники за отслабване, които вече предложих в предишни публикации:

  • Първата треньорска техника за отслабване се състои в ИДЕНТИФИЦИРАНЕ НА ФАКТОРИТЕ НА ВЪЗМОЖНОСТТА. Разберете какво предизвика желанието за ядене, дори когато сте сити или не сте гладни.
  • Втората треньорска техника за отслабване е ДА НАМЕРЕТЕ ДРУГ НАЧИН ЗА ХРАНЕНЕ НА ВАШИТЕ ЕМОЦИИ. За да спрете да се храните емоционално, трябва да намерите други начини да се задоволите, без да участвате в храната.

Не спирайте да разглеждате тези две предишни техники за трениране, за да отслабнете.

техника

Каква е тази треньорска техника за отслабване, която ви предлагам, за да ви подкрепя в здравословни навици на живот?

Когато сте физически силни, отпуснати и отпочинали, вие сте по-способни да се справите с непредвиденото и неудобствата, с които животът ви предизвиква.

Но когато вече сте изтощени и претоварени, всяко малко неудобство има силата да ви изгони от кутиите.

И ви изпращаме безнадеждно в килера за храна. Представям си как звучи това, което ти казвам.

Винаги ще откриете много неудобства, които идват на ум каскадно, едно след друго.

Упражненията, сънят и други навици за здравословен начин на живот ще ви помогнат да преминете през трудни времена без емоционално хранене.

  • Направете ежедневните упражнения приоритет. Физическата активност прави чудеса за вашето настроение и нива на енергия. Освен това е и мощен редуктор на стреса. Не забравяйте КАК ДА УПРАЖНЯВАТЕ БЕЗ ДА Е ЖЕРТВА.
  • Дайте си време да се отпуснете. Дайте си разрешение да прекарвате поне 10 минути всеки ден в релаксиране, декомпресиране и почивка. Време е да си починете от отговорностите и да презаредите батериите си. ОТПУСНЕТЕ И КАЛОРИИ НА ИЗГОРЯНЕ.
  • Свържете се с други хора. Не подценявайте значението на близките отношения и социалните дейности. Прекарването на време с позитивни хора, които обогатяват живота ви, ще ви помогне да се предпазите от негативните ефекти на стреса. Направете списък с онези хора и дейности, които ви карат да се чувствате добре и се запитайте как можете да прекарате повече време с тях.

А сега нека видим как сънят влияе на безпокойството и наддаването на тегло.

В КАК ДА ИЗБЯГНЕМ ДЕТСКОТО ЗАТЪЛВАНЕ, вече видяхме нарастващия интерес на научната общност да изследва връзката между часовете сън и риска от затлъстяване.
Логично е да се мисли, че тези хора, които спят по-малко часове, се чувстват по-уморени и следователно са по-заседнали.

Забелязвали ли сте някога, че когато сте спали по-малко, жадувате за храни, които ви осигуряват бърза енергия? Има основателна причина за това. Липсата на сън има пряка връзка със стреса, преяждането и наддаването на тегло.

Вече ще знаете, че в тялото ви има два хормона, които регулират нормалните сигнали за глад и ситост.
Грелинът стимулира апетита ви, докато лептинът изпраща сигнали към мозъка, когато сте сити. Когато обаче не спите достатъчно, нивата на грелин се повишават, стимулирайки апетита ви. Така че жадувате за повече храна от нормалното и нивата на лептин намаляват, което означава, че не се чувствате доволни и искате да продължите да ядете.

Колкото по-малко сън имате, толкова повече желания ще имате.

Така че липсата на сън ви затруднява в борбата с апетита.
А чувството на умора също може да увеличи нивата на стрес, което води до още по-емоционално хранене.

Облегнете се на здравословни навици на живот. Възползвайте се от СИЛАТА НА НАВИЦИТЕ.

✰ Вижте какво се състои от нашите тренировъчни сесии, за да отслабнете, в случай че смятате, че можем да ви помогнем.