тренирайте

Перлен гонзалес

ММА боец ​​и член на Team 4Life®

Кои са най-големите ви предизвикателства?
Най-големите ми предизвикателства са опростяването на живота ми, поддържането на фокус и придържането към последователни съчетания. Чрез тренировки, изучаване на най-добрите спортисти, четене на книги и слушане на подкасти, научих, че успехът е в това да имаш ежедневие, което включва планиране на ежедневното хранене и умствена подготовка. Тази рутина ми помогна да узря като спортист и да остана фокусиран и дисциплиниран.

Какво ви държи мотивирани?
Загубих първата си професионална битка и това беше сигнал за събуждане. Съперникът ми имаше повече опит, но не бях подготвен нито психически, нито физически. Вече не исках да се чувствам така и това ме подтикна да стана по-добър боец. Днес се състезавам на най-високо ниво в моя спорт.

Кои са най-честите ви здравословни ястия?
Обичам да правя протеинови шейкове и купички с PRO-TF® Протеин. Ако жадувам за нещо сладко, смесвам PROTF Chocolate с череши, банани, какао без черупки, семена от чиа и канела. Слагам го в чаша с неподсладени кокосови люспи, захаросани пекани, годжи бери и канела отгоре, със сламка. За протеиновите купички смесвам PRO-TF със замразени плодове и бадемово мляко, за да стане гъсто и кремообразно. Добавям отгоре банани, ягоди, боровинки, мюсли, кокосови люспи, мед и канела.

Каква храна е вашата слабост?
Обичам пица! Позволява ми да го ям веднъж месечно. Любимата ми пица е в стил Чикаго. Правя го сам, за да мога да добавя всичките си любими съставки, за да знам точно какво влиза в тялото ми.

Как продуктите 4Life® поддържат вашия успех?
Взимам Energy Go Stix® Blackberry всяка сутрин по пътя към фитнеса. Тренирам до осем часа на ден, шест дни в седмицата. Energy Go Stix ми дава допълнителен тласък, за да премина през седмицата. Също така разчитам на 4LifeTransform Burn®, за да подкрепя моя напредък. Приемам PRO-TF® всяка сутрин, както и преди и след моите упражнения. Удивително е, защото е висококачествен, чист протеин. *

Какви са вашите цели за трансформация?
Настоящата ми цел е постоянството и възстановяването на теглото ми. Трябваше да отслабна около 20 килограма, за да достигна правилното тегло за първата си битка в UFC. Това може да бъде опасно, ако не се направи правилно. Трудно е да намалите размера на порциите и да ограничите закуските. Възстановяването винаги е битка, но е важно да се поддържат високи резултати и наранявания под контрол. Почивам си достатъчно и правя упражнения за валяк с пяна и разтягане. Питейната вода и PRO-TF® помагат на тялото ми да се възстанови и да се подготви за тренировката на следващия ден. *

Кои са най-добрите ви съвети за трансформация на тялото?
Първо, да станеш здрав е начин на живот и трансформацията не е нещо, което се случва за една нощ. Започнете, като се храните здравословно и спортувате. Придържайте се 100% към целите си четири дни в седмицата и си позволявайте да се отклонявате от тях само през останалите три дни. След няколко седмици добавете още един ден. Позволявам си едно нездравословно хранене на седмица, за да остана фокусиран през останалата част от седмицата.

Второ, дори ако се отклонявате от вашата диета и тренировъчна програма, поддържайте приема на вода и добавки, за да поддържате напредъка си. Пийте поне половината от телесното си тегло в унции вода всеки ден. Ако сте по-активни, пийте по галон всеки ден. Водата също помага да поддържате храносмилателния тракт в движение, което е от ключово значение за поддържането на добро здраве. Добавки като PhytoLax® и 4Life Probiotics могат да помогнат. *