Колко хубаво би било, ако можехме да губим мазнини и да натрупваме мускулен тонус с тази домашна кросфит тренировка? Реалността е, че може да се направи, но трябва да направим нещата добре, за да го постигнем.

Въпреки че тази система изисква диета, която я допълва, тя ще ни помогне да се подобрим по тези два начина. Не очаквайте обаче да загубите и йота мазнини, ако ядем огромни количества нездравословна храна. Можем да бъдем Rich Froning, който прави веригата, че докато надуваме кифлички, ще станем пълнички.

Наистина е така. Но това не означава, че това домашно обучение по кросфит е голяма помощ за подобряване. Механиката на работа се основава на опитите да завърши веригата възможно най-скоро. Тоест, трябва да почиваме възможно най-малко между повторенията, за да го завършим.

Успехът на това домашно обучение по кросфит се състои в завършването му възможно най-скоро. За нас е малко полезно да се движим в плавен и спокоен ритъм, защото това не е целта.

Общо описание

  • Продължителност: 3 седмици
  • Дни в седмицата: 2
  • Почивка между упражненията: Вижте по-долу
  • Материал: Упражнения с телесно тегло
  • Цели: Натрупване на сила, сърдечно-съдова издръжливост, отслабване и изгаряне на мазнини

Домашна тренировка за кросфит

упражнения

За да изпълните правилно тази тренировка за домашен кросфит, обърнете внимание. Ще трябва изкопайте за възможно най-кратко време 2 обиколки от тази верига. Не забравяйте, че трябва да се опитаме да го направим за възможно най-кратко време:

  • 7 Изкачване на стена
  • 10 Плескане с лицеви опори
  • 10 скока (10 с всеки крак)
  • 25 Burpees
  • 30 клякания
  • 35 Кросфит Абс

След като го завършите, препоръчително е да запишем времевия печат. За какво е важно? лесно, по този начин можем да наблюдаваме резултатите си. Въпреки това ще забележите реалната промяна в края на 3-те седмици и ще сравните инвестираното време.

Въпреки че оценките не са на елитен спортист, аз съм абсолютно убеден в подобрението. Но, не за това, трябва да спрете да тренирате с ентусиазъм и сила. Тоест, колкото и да забележите бърз напредък, той не трябва да служи за почивка на лаврите си.