Тиквени калории колко са?

Тиквени калории колко са?

калории

По различни поводи цветът на храната може да определи каротеноиди съдържание, т.е. група органични пигменти с антиоксидантни свойства. Например при тиквите именно бета-каротинът му придава характерния оранжев или жълтеникав цвят, заедно с редица свойства.

В този случай трябва да подчертаем, че при голям брой диети е обичайно да се ограничи или премахне консумацията на определени храни, особено поради страх от възпрепятстване на споменатия хранителен план. В този случай е удобно да знаете калории тиква колко са? Но освен това е от съществено значение да се знае приносът им към организма.

Тиквени калории

Калориите присъстват в този вкусен зеленчук, но те обикновено позволяват тази храна да бъде част от всяка диета за отслабване. Наистина, тиквата не напълнява. Независимо дали са тикви или тиквички, те имат малко калории, защото имат висок процент вода и фибри в състава си.

Освен това те са не само приятни за небцето, но и притежават голяма засищаща сила. От друга страна, можете да използвате тиква във всеки от многото й разновидности, в безброй нискокалорични рецепти, независимо дали са сладки или солени. Тиквите се предлагат целогодишно, в зимната и лятната им версия тиквите са една от храните, които можете да интегрирате във вашата диета, без да добавяте много калории.

Това е храна, богата на витамини, минерали, вода и фибри, като идеален за включване във всички видове рецепти леки, топли или студени, сладки или солени. Калориите в тиквата варират от по-малко от 20, в случай на някои сортове тиквички, до почти 40 калории на 100 грама в по-сладки тикви с по-нисък процент вода. Във всеки случай те не надвишават споменатия принос.

Тиквени свойства

Те са богати на Витамин А, което помага да имате здрава и блестяща кожа. Става въпрос и за храни, богати на антиоксиданти, същите, които помагат за предотвратяване на рак; Смята се, че преди всичко те помагат за профилактика на видове рак като белия дроб, устата и стомаха.

Тиквите са богати на фибри, така че са силно препоръчителни за пациенти с диабет, тъй като помагат за регулиране на количеството захар в кръвта. Те също така помагат при лечението на катаракта, тъй като тези видове пациенти обикновено имат ниски нива на бета-каротин.

Сред различните ползи и свойства на тиквата трябва също да подчертаем, че тя е естествено слабително, които помагат за детоксикация на тялото; те предпазват стомаха от киселинност и гастрит. По същия начин те помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови проблеми и намаляват желанието за сладко при хора, пристрастени към захарта.

Идеална порция тикви

Експертите препоръчват да можете да ядете тиквите, които искате, особено поради ниския прием на калории, но с високо съдържание на важни хранителни вещества. В този смисъл е необходимо да се внимава особено с начина на приготвянето им, тъй като ако добавите дресинги, кремове, сирена или други, очевидно калоричността им може да се увеличи.