Септември е, заедно с януари, месецът на добрите решения. Прекъсването ни кара да се чувстваме желаещи и енергични да правим всичко, което е било изключено през предходната година, като отказване от тютюнопушенето, здравословно хранене или повече упражнения. И да, това е и най-добрият момент да се приложи на практика, тъй като въвеждането на тези промени в началото на рутината ще им помогне да се уловят и да станат част от нея. В случай че спорт, освен това е още по-полезно да го вземете (или да го стартирате) в есен, тъй като физическата активност се е доказала като ефективно средство срещу стрес и може значително да облекчи стреса по време на връщане на работа. Фитнес техникът на McFIT, Луис Мануел Арангурен Бернал, предупреждава обаче, че преди това е препоръчително да се направи медицински преглед и да се консултират треньорите при извършване на каквато и да е дейност.

тази

Фитнес зала

Загубата на страх от тежести и машинното отделение е от съществено значение за отслабване и подобряване на телесния състав. Освен това, „независимо дали искате да плувате, танцувате или да се усъвършенствате в други дисциплини, трябва да подобрите силата си“, казва мониторът. Ако сте начинаещ, добавя той, по-добре е да започнете да използвате машините, за да останете водени през цялото движение.

Функционално обучение

Противно на това, което се случва с машините, функционалните тренировъчни дейности се опитват да имитират движенията, които човек извършва в ежедневието си. Тоест, те не работят определен мускул, а мускулни вериги, като работят цялото тяло и изгарят повече калории.

Зумба

Добра доза музика, движение на тазобедрената става и терапия за смях. И не на последно място, упражненията. Груповите дейности като зумба или модерен танц са идеалното оправдание за влизане във форма и забавление в процеса. От укрепване на корема до придобиване на гъвкавост, танците не само изгарят калории, но и напрежение. Разбира се, всичко зависи до голяма степен от монитора, водещ класа.

Разтягане

Както обяснява Арангурен Бернал, за да не губим гъвкавост през годините и с тренировки, е от съществено значение да не забравяме за разтягането. Всъщност редовното им правене помага за намаляване на нараняванията и мускулите се развиват правилно.

Кросфит

Кросфит е новата тенденция „прилягане“, която се влюби в спортните фенове. И то е, че това е социална дейност, която се практикува в групи между 6 и 20 души и която освен това поражда здравословна конкуренция със себе си. Процедурите се основават на работа с висока интензивност, адаптирана към нивото на всеки човек, като целта е да се достигне крайност във всяка от физическите способности, като сила, издръжливост, бързина, ловкост или координация.

Бокс

Нито „кардиобокс“, нито ритни бокс “. Що се отнася до влизането във форма и тонизиране, няма нищо подобно на няколко седмични курса по бокс. И ако не, нека кажат на Джиджи Хадид, Адриана Лима или Виктория Джъстис, които вече са приложили всички предимства на този спорт на практика: те изгарят много калории, увеличават аеробния капацитет, укрепват цялото тяло, подобряват концентрацията и паметта. и, разбира се, това влияе върху повишаването на координацията, самочувствието и самоконтрола.

Виртуални класове

„Това е най-добрият начин да не бъдете преодолени от мързел, дори без да имате спътник по време на обучение“, признава експертът. Във фитнес залите на McFIT има възможност да опитате Cyberobics, които са нови виртуални класове, записани с елитни треньори на невероятни места като Холивуд Хилс, Калифорния, Лас Вегас и в качеството на киното. И за всички нива!