Искате ли да завършите храненето с нещо сладко? Подбрахме най-апетитните десерти (одобрени от Карлос Риос), за да се насладите на тях!.
След хубаво хранене (разбира се, истинска храна) това, което най-много искате, е a десерт. А бягството от ултра-обработените понякога може да бъде сложно. Но с тези десерти с истински храни. Свърши се! Торти, най-вкусните закуски и натурално кисело мляко с плодове, не можем да пропуснем повече.
И това е, потърсете рецептата, която търсите, със сигурност има такава, която да ви попадне в очите. Кой е любимият ти?
Снимки и рецепти от акаунта @realfooding.
-15 предварително напоени фурми от меджул без костилки
-100 г неподсладено фъстъчено масло
-30 мл вода от накисването на фурмите
-65 г надут ориз
-65 г цели овесени люспи.
-40гр печени фъстъци
-40 г кокосово масло
-30g ленени семена, натрошени
-Смляна канела на вкус
-Шипка сол
- Нека започнем със смесване на сухите храни: В процесор смелете препечените фъстъци с лена, докато имате малки парченца. Резервирайте в купа. Добавете ориза и овалените овесени ядки, канелата и солта.
- Сега смесваме мокрите храни: В процесора смесете фурмите с водата, докато получите гладка и хомогенна смес. (Не прекалявайте!) Добавете фъстъченото масло, кокосовото масло, разбъркайте, докато всичко се интегрира добре. - Ваш ред е да съберете всичко. Изсипете мократа смес в сухата смес и разбъркайте добре с шпатула. Поставете го в предварително намазнена форма, изгладете повърхността и запазете в хладилника за поне 2 часа. - Разглобете и нарежете на порции по ваш вкус.
-Тези енергийни барове са идеални за деца, като предварителна подготовка и след тренировка и защо не, защо да. Внимавайте да не прекалявате с водата от фурмите, защото тогава те стават много мокри и ефектът на „хрускане“ изчезва. Ако сте алергични към фъстъци, винаги можете да ги направите бадемови.
-1 чаша зеленчукова напитка
-1 супена лъжица фъстъци
-1 ч. Л. Фъстъчено масло
-1 ч. Л. Какао на прах
- Поставяме всички съставки в чашата на блендера и я смачкваме, докато получим хомогенна маса с фина текстура. АКО искаме повече течност, можем да добавим малко повече зеленчукова напитка.
-1 соево кисело мляко
-Плодове: портокал, киви, боровинки, нар ... този, който харесвате най-много!
-Няколко звезди от анасон
Съставки (13-15 единици):
-1 сладък картоф (приблизително 300 гр)
-15 гр настърган кокос
-80 гр шоколад 85%
-10 гр. Екстра върджин кокосово масло
-Канела на прах
- Загрейте фурната до 200 ° C.
- В тава за печене поставете сладкия картоф, нарязан на тънки и равномерни филийки, и кестените с малък разрез. Пече се прибл. 20-25 минути.
- Накълцайте кестените вече студени и обелени.
- В купа смесете сладкия картоф, накълцаните кестени, кокоса и подправките. Оформете малки топчета и резервирайте.
- За покритието разтопете шоколада в микровълновата, заедно с кокосовото масло на интервали по-малко от 30 секунди.
- Изкъпете шоколадовите бонбони, украсете с кестен или кокос и оставете да изстинат на поднос с маслена хартия.
-120 гр лешници
-2 супени лъжици какао на прах
-1 шепа орехи, нарязани
- Кълцаме лешниците, докато имаме крем.
- След това добавяме какаото и разбъркваме. Добавяме банана и яйцето.
- След като получим сместа, я слагаме в купа, подходяща за фурната, и добавяме наситнените орехи.
- Печете около 20 'на 180 °.
-200 гр. Овесени ядки
-2 с. Л. Гладък крем от сушени плодове (кашу, бразилски орех ...)
-40 гр. Накълцани лешници
-150 гр. 99% шоколад
-Какао и лешник
-Цели лешници за интериора
-Шипка сол
- Поставяме фурмите и ги накисваме в гореща вода за 10 '.
- Натрошаваме фурмите, овесените ядки и щипка сол заедно със сметаната от сушените плодове, която ни харесва най-много. Идеалният вариант е лешникът, тъй като той се комбинира с "Ferrero" или кашу заради мекия си вкус и се смесва добре.
- С това тесто ще правим топки. Изравняваме ги, поставяме малко амброзия и лешник в центъра и ги затваряме, създавайки пълнени топки.
- Когато свършим всички топчета, ги отвеждаме в хладилника.
- Разтопяваме шоколада и го смесваме с накълцаните лешници.
- Покриваме топките с тази шоколадова смес и ги поставяме върху тава, покрита с хартия за печене или незалепваща основа.
- За финал ги охлаждаме отново за един час, докато покритието се втвърди.
-1 супена лъжица семена от чиа
-1/2 чаша оризова напитка
-1/2 обикновено гръцко кисело мляко (или друг вид кисело мляко, мляко или кефир)
- Смесете една супена лъжица с половин чаша оризова напитка и половината натурално гръцко кисело мляко (можете и само с кисело мляко, с всякакъв вид мляко или с кефир).
- Разбъркайте добре и оставете в хладилника за няколко часа (или цяла нощ). Семената ще се рехидратират и набъбнат, оставяйки желатинова текстура „пудинг“ .
- За да приготвим пюрето от папая и райска ябълка, смачкваме четвърт папайон с половин райска ябълка.
- Слагаме пюрето в чаша и отгоре пудинга.
- Украсете на вкус: с малко овесени люспи, валцувани бадеми и нар.
Съставки за основата:
-120 гр шам фъстък
-2 супени лъжици кокосово масло
Съставки за плънката:
-350 гр. Тиква
-300 гр. Прясно сирене разбито
Съставки за топинга:
-150 гр печена тиква
-30 гр. Масло от кашу
-1 супена лъжица какао на прах
- За основата първо натрошете шам-фъстъците и след това добавете останалите съставки и натрошете също. Покрийте дъното на формата чрез натискане с пръсти.
- За пълнежа хидратирайте фурмите във вода (или любимата ви инфузия) за 10 минути.
- Печете тиквата върху тавата за печене за около 1 час.
- Натрошете всички съставки, залейте основата и печете на 180 ° за 25 минути. Оставете във фурната за 1 час и 15 минути.
- За заливане хидратирайте фурмите. Смесете всички съставки, докато получите хомогенен крем.
- Когато чийзкейкът се втвърди, намажете отгоре сметаната и добавете малко счукани шам фъстък за украса.
-50 гр кокосово масло
-120 гр лешник
-300 гр тиква
-150 гр шоколад 90%
-1 много узряла райска ябълка
- Поставяме кокосовото масло в чаша и го загряваме за 1 минута в микровълновата фурна. Натрошаваме го заедно с фурмите и лешниците.
- Разстиламе половината от тази смес в основата на формата, така че да е компактна. (другата половина ще остане за горната част).
- Печем или приготвяме тиквата на пара (приготвих я в Lekue за 5 минути. В микровълновата). Добавяме шоколада, така че да се разтопи с топлината на тиквата и смачкваме двете съставки, докато остане хомогенна смес.
- Изсипваме във формата върху основата. Охладете малко в хладилника, за да улесните поставянето на другата половина на основата отгоре.
- Поставяме другата половина на основата. Тогава матрицата ще трябва да се обърне, за да не се случи нищо, ако не е идеална, защото другата част ще се види отгоре.
- Слагаме в хладилника за няколко часа, докато изстине. След това го разглобяваме на чиния.
- За да направите конфитюр от хурма, просто трябва да го нарежете и да го смелите с пасатора (горе-долу в зависимост от това дали искате с хапки плодове или не). След това се слага в тенджера над огъня и се разбърква, докато вземе консистенцията на конфитюр.
- Украсете отгоре с конфитюр от райска ябълка и поръсете накълцани бадеми.
- Хранене Защо В12 е важен и как да разберете дали сте на ниско ниво
- Десерти ОТСЛАБВАНЕ БЕЗ ЧУДЕСА
- Повече тежести или повече повторения Това е, което трябва да правите във фитнеса, в зависимост от вашето
- Практически всичко, което трябва да знаете за тегличите
- Операция с бикини Това са спортовете, които трябва да практикувате, ако искате да отслабнете