Тази седмица проведох интересен разговор по радиото с мои приятели от Текущ фактор Аржентина, Густаво Монтес и Дамян Касерес, за удобството при използване на треньор или самообучение. Без съмнение това е спорен въпрос, защото логиката показва, че винаги обучението с подкрепата на професионалист е най-подходящото и всъщност това е, което винаги сме препоръчвали на SoyMaratonista.com.

маратонец

Използването на услугите на треньор ни позволява да следваме тренировъчен план, който се приспособява към нашите способности (силни и слаби страни), в допълнение към други допълнения като: дефиниране на реалистични цели, пренастройка на плана според опитната умора или риск от нараняване, по-цялостно обучение чрез включване на управление на техниката и необходимите физически способности, мотивация, получена от обучение под ръководството на професионалист и бягане с група и др.

Много от нас са съгласни с повечето от тези аргументи, но въпреки това само 27% от бегачите в Латинска Америка наемат услугите на личен треньор. Повечето продължават да се обучават по различни причини: нямат финансови ресурси да плащат за треньор, нямат време да посещават тренировки, стресират се, следвайки ръководен план и т.н.

Тъй като самообучението е реалност, бих искал да предложа следните препоръки, с разбирането, че треньорът винаги ще бъде първият вариант:

1. Изберете тренировъчен план, изготвен от признат източник, който гарантира, че отговаря на основните тренировъчни принципи (цикли, възстановяване и т.н.). В SoyMaratonista.com ви предлагаме персонализирани планове за стартиране на 100% онлайн.

две. Предпочитайте планове, които се регулират според нивото на бегача, въз основа на референтни времена на състезанието (1, 5, 10 километра).

3. Коригирайте изпълнението на плана, когато тялото ни ни каже, че е уморено или изпитва болка, която може да доведе до нараняване.

4. Извършвайте работа на скорост с възстановявания въз основа на сърдечния ритъм, за да сте сигурни, че отговаря на нашите условия.

5. Въпреки редовното самообучение, можете да получите съвет от треньор, който да ръководи вашата работа. Не се затваряйте да получавате квалифицирани становища, които да ви помогнат да извършите успешно обучението си.