Усещането на треперене в окото е често срещано явление. Разберете какви са възможните причини за него и кога да се притеснявате.

Актуализирано на 2 март 2018 г., 09:36

защо

Имате ли треперене в окото?

Тихо, въпреки че го забелязвате много, за други е практически незабележимо. Това, което се случва с вас, се нарича палпебрална миокимия и това е внезапен и неволен спазъм, който не застрашава очите ви и който изчезва от само себе си. Обясняваме какви са основните причини за това и как да го отстраним.

Умора на очите

Точно както сме уморени, така и очите ни се уморяват. Тази умора може да се дължи на носенето на неправилни очила с рецепта или контактни лещи или защото очите работят твърде усилено.

Напрегнете очите си

Прекарването на много време пред екрана също може да предизвика треперене в клепача, тъй като постоянно гледате на малко разстояние, „което причинява - обяснява д-р Mª José Capella от клиника Barraquer - усилие да се фокусирате по-високо от това използва се в далечното зрение ".

Ежедневен стрес

Това е една от основните причини за треперенето в окото. Намаляването на стреса често е ключово за изчезването на тези спазми на клепачите.

Искате ли да намалите стреса за секунди? Поставете едната ръка върху корема, а другата върху гърдите. Вдишайте бавно, така че въздухът първо да напълни стомаха ви, а след това да работи нагоре. Пауза. След това освободете въздуха малко по малко, като първо изпразните гърдите и завършите със стомаха.

Липса на сън

Умората е друга от големите причини, поради които се появяват тремори в клепачите. Липсата на сън обикновено е началото на тази умора, така че добрата нощна почивка може да реши проблема с треперенето.

Очна алергия

Очната алергия обикновено се проявява със сърбеж, подуване и сълзене. Това ви приканва да разтриете очите си, причинявайки освобождаване на хистамин в окото и хистаминът може да доведе до треперене на клепача.

Сухота на очите

Работата с компютри, някои лекарства като антихистамини и антидепресанти, лош сън, използването на контактни лещи и прекомерната консумация на кофеин и алкохол могат да доведат до сухота в очите, което от своя страна може да предизвика треперене в очите. За да се борите с него, не се излагайте на течение, използвайте стайни овлажнители и ако носите контактни лещи, следвайте инструкциите за употреба и почистване.

Липсва ви магнезий

Предполага се, че дефицитът на магнезий е свързан с тези треперения на клепачите. Дневният прием на магнезий при възрастни трябва да бъде 320 mg/ден. Но в някои случаи (бременност, стрес, много спорт) са необходими повече. Какъвто и да е случаят ви, много е лесно да включите храни, богати на магнезий, във вашата диета, а някои са вкусни, като шоколад.

Прекалявайте с кофеина

Приемът на твърде много кофеин или друг вид вълнуващо вещество може да бъде причината за треперенето в окото. Ако сте склонни да консумирате много кафе, чай, шоколад и газирани напитки, опитайте да пиете по-малко в продължение на 10 дни, за да видите дали спазмите Ви са намалени.

Как да премахнете тремора в клепача

Правете почивки за очи. Ако работите с компютър, винаги седнете на разстояние половин метър и с него на нивото на очите. Правете почивки от визуална активност всеки час, като ставате от бюрото си или се взирате в далечни предмети. Поддържайте очите си смазани с нормално мигане или изкуствени сълзи, ако е необходимо.

Самомасаж за премахване на тремор в окото

Разтрийте енергично дланите си и ги поставете за няколко минути върху двете затворени очи, така че центърът на ръката да лежи леко върху очната ябълка. Ще забележите приятно усещане, сякаш очите са съживени. Правете го по няколко пъти на ден.

Бързо и лесно упражнение за очите.

Завъртете очи, задържайки главата си неподвижна: първо наляво, после надясно, проследявайки кръгове.

Далеч и близо

За да направите визуални почивки, погледнете върха на пръста си за няколко секунди и след това към хоризонта, отпускайки очите си. Редувайте близко виждане (гледайки върха на пръста си) и далечно зрение (изгубване в хоризонта) няколко минути на ден.

Този досаден тремор в клепача, който забелязвате - и който е практически незабележим за околните - се нарича миокимия на клепачите и това е внезапен и неволен спазъм - който не може да бъде контролиран - и който изчезва сам по себе си. Този тремор, който може да се появи както в долния, така и в горния клепач, въпреки че е по-чест при последния, не е придружен от болка или промени в зрението. Показваме ви какви са основните причини и как да ги отстраните.

1. Страдащи от напрежение на очите

Точно както сме уморени, и очите ни също. Тази умора може да се дължи на носенето на грешна рецепта върху очила или контактни лещи или защото очите работят твърде усилено.

Друга причина е прекарването на много време пред екран (компютър, мобилен ...), тъй като постоянно гледате на малко разстояние, "което причинява - обяснява д-р Mª José Capella от клиника Barraquer - усилие за фокусиране по-голяма от тази, която използвате в далечното зрение ".

Ако работите с компютър, винаги седнете на разстояние половин метър и с него на нивото на очите. Правете почивки от визуална активност всеки час, като ставате от бюрото си или се взирате в далечни предмети. Поддържайте очите си смазани с нормално мигане или изкуствени сълзи, ако е необходимо.

2. Ежедневен стрес

Това е една от основните причини за треперенето в окото. Намаляването на стреса често е ключово за изчезването на тези спазми на клепачите.

Трик за намаляване на стреса за секунди: Поставете едната ръка върху корема, а другата върху гърдите. Вдишайте бавно, така че въздухът първо да напълни стомаха ви, а след това да работи нагоре. Пауза. След това освободете въздуха малко по малко, като първо изпразните гърдите и завършите със стомаха.

Победете стреса в 5 стъпки (и никой не се учи на медитация)

3. Липса на сън

Умората е друга от големите причини, поради които се появяват тремори в клепачите. Липсата на сън обикновено е началото на тази умора, така че добрата нощна почивка може да реши проблема с треперенето.

По-добър тест за сън: разберете дали страдате от нарушение на съня

4. Сухота на очите

Работата с компютри, някои лекарства като антихистамини и антидепресанти, лош сън, използването на контактни лещи и прекомерната консумация на кофеин и алкохол могат да причинят сухота в очите, което от своя страна може да предизвика треперене в клепачите.

За борба със сухота в очите не се излагайте на течения, които благоприятстват изпарението на сълзите: не насочвайте нагреватели или вентилатори към лицето си и не шофирайте с отворени прозорци. Също така избягвайте вятъра на полето или плажа, домашния прах, тютюневия дим или разтворителите. У дома използвайте стайни овлажнители. Ако носите контактни лещи, внимателно следвайте инструкциите за употреба и почистване. В случай на работа с компютри, правете почивки и се опитвайте да мигате по-често.

5. Очна алергия

Очната алергия обикновено се проявява със сърбеж, подуване и сълзене. Това ви приканва да разтриете очите, което води до освобождаване на хистамин в окото и хистаминът може да предизвика трептене на клепача.

6. Имате дефицит на магнезий

Въпреки че все още няма достатъчно научни изследвания, които да го подкрепят, се подозира, че дефицитът на магнезий е свързан с тези треперения в клепачите. Имате ли нужда от допълнителен принос? Дневният прием на магнезий при възрастни трябва да бъде 320 mg/ден. Но има специални случаи:

  • Хората, които спортуват много или правят големи физически усилия, се нуждаят от повече магнезий.
  • Същото се случва и с хора, които страдат от хроничен стрес, тъй като в тази ситуация консумацията на това хранително вещество се увеличава.
  • Друга причина за недостиг на магнезий е спазването на нискокалорична диета или консумацията на твърде много алкохол.
  • Хората с диабет също може да се нуждаят от допълнително количество.

7. Излишък на кофеин

Приемът на твърде много кофеин или друг вид вълнуващо вещество може да бъде отключващ фактор за тремора в клепача. Ако сте склонни да пиете много кафе, чай, шоколад и газирани напитки, опитайте да пиете по-малко за 10 дни, за да видите дали спазмите Ви са намалени.