- Кърмете или изцеждайте мляко по редовен график
- Пийте много течност
- Храня се здравословно
- Почивайте си достатъчно
Планирайте как да извличате по време на работа
Купете или наемете помпа. Ако започнете да изпомпвате, преди да се върнете на работа, можете да натрупате запас от замразено мляко.
Разберете къде можете да изцеждате млякото си по време на работа. Надяваме се, че ще има тиха, самостоятелна стая, която можете да използвате.
Изцеждайте, събирайте и съхранявайте кърмата.
Събирайте кърмата, когато я изцеждате. Можеш да използваш:
- 2 до 3 унции (60 до 90 милилитра) твърди пластмасови бутилки или чаши с винтови капачки. Уверете се, че те са измити в гореща, сапунена вода и са изплакнати добре.
- Здрави торбички, които се побират в бутилка. НЕ използвайте ежедневни найлонови торбички или торбички за бутилки с формула. Те могат да изтекат.
Запазете кърмата си.
- Фурма мляко преди съхранение.
- Прясното кърма може да се съхранява на стайна температура до 4 часа и да се съхранява в хладилник 4 дни.
Можете да запазите замразено мляко:
- Във фризерно отделение в хладилника за 2 седмици
- В самостоятелен хладилник/фризер за врати за период до 3 до 4 месеца
- В дълбоко замразяващ при постоянна температура от 0 градуса в продължение на 6 месеца
НЕ добавяйте прясно кърма към замразено мляко.