От Серджо Роман Дата на влизане

най-добрата

В този пост, който спасих от стария си блог от 2012 г., ви разказвам за третата седмица от диетата на Дюкан, постиженията, които постигнах, и решенията, които взех.

Публикувано на 16.07.2012

Третата седмица от диетата беше страхотна, отслабнах с 1,3 килограма, така че сега съм с почти 8 кг по-малко, отколкото когато започнах. Стигам до половината от целта си за тегло. След последното измерване измерванията ми са на 101'5, 89, 101 и 61'5 (относително гръден кош, талия, бедро и бедро).

През тази седмица избрах да оставя чистите протеини за дните на деня, понеделник, вторник, сряда и четвъртък и комбинацията от протеини и зеленчуци за уикенда, когато имам повече време да ям и да се наслаждавам повече на храната. Измина много мотивираща седмица, откакто си помислих, че отслабването ще се забави повече, но не беше така.

По отношение на упражненията направих час колоездене в продължение на 3 дни, тъй като понякога отивам на работа с колело. Един от дните също бягах 10 км и плувах 1 км, но в крайна сметка бях съсипан, дори се чувствах донякъде зле.

Тази седмица също открих говеждо месо, малко скъпо, но е добре да промените вкуса малко, въпреки че въпреки че е разрешена храна, ми създава впечатлението, че има твърде много мазнини и е доста солено.

Ястията са били както преди и аз се възползвах от изпразващия ефект на протеините, за да направя вечерите по-леки, като ги базирам на малко пуешко с кисело мляко или с френски омлет и подобни неща.

Искам да поясня, че винаги съм бил „добър ядец“ и че до голяма степен избрах тази диета, защото тя ми позволяваше да ям всички протеини, които исках, и знаех, че гладен няма да мога да следвам диета за дълго. Но сега наистина забелязвам, че апетитът ми намалява.