• Проучване потвърждава, че само с диета можете ефективно да отслабнете, без да е необходимо упражнение.
  • Редовните упражнения обаче подобряват аеробната форма и намаляват риска от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак.

упражнения

„За да отслабне, човек трябва да поддържа разликата между броя на дневните калории, които консумира, и количеството, което изгаря чрез метаболизъм и физическа активност“, обясни д-р Лийн Редман от Изследователския център в съобщение за новини. Pennington Biomedical, в Батон Руж, Луизиана.

"Установихме, че няма значение дали това намаляване на калориите е постигнато чрез диета или чрез изгарянето им с ежедневни упражнения", добави Редман.

35 участници в проучването

35 здрави възрастни с наднормено тегло (16 мъже и 19 жени) участваха в проучването в продължение на 6 месеца.

12 изпълнява само диета, която намалява 25% дневен прием на калории.

Други 12 диети и упражнения, което намалява консумацията на калории с 12,5% и повишава нивото на физическа активност с 12,5%.

Останалите 11 участници не променят диетата си или обичайните си упражнения.

Воденият от Redman екип установи, че само диетичната група и групата, упражняваща диета, са загубили почти еднакво количество тегло, макар и по различни начини.

И двете групи са загубили около 10% от телесното тегло, 24% от мастната маса и 27% от "висцералната" коремна мазнина, която е вътрешна мазнина, която увеличава сърдечно-съдовия риск.

Следователно, ако целта е само отслабнете с няколко килограма, това проучване гарантира, че диета или упражнения ще работят.

Изследователите обаче отбелязват, че редовните упражнения подобряват аеробната форма и намаляват риска от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак.

Подобно намаляване в цялото тяло

Проучването също така установи, че упражненията не успяват да тонизират определени части на тялото.

The намаляване на мазнините беше равномерно по цялото тяло и няма повече в определени проблемни места.

"Нашето проучване ще покаже, че отслабването не променя начина, по който човек съхранява мазнини. Ябълката винаги ще бъде ябълка и круша, круша", заключи Редман.

Това предполага, че хората са „генетично програмирани да съхраняват мазнини по определен модел и че програмирането не може лесно да бъде променено чрез загуба на тегло“, пишат авторите в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. .

Съгласно критериите за повече информация