Това е грандиозното видео на моето куче, което прави най-доброто упражнение за отслабване. Нарича се Килос и показа как пет минути от това упражнение са достатъчни за отслабване.

минути

Един час ходене не причинява хормонални промени, които водят до загуба на тегло. Вместо това видеото показва кое е най-доброто лекарство за контрол на мастния мозък.

Хората, които спортуват, не се нуждаят от толкова много помощ от протеини, за да отслабнат. Упражненията също намаляват безпокойството и отнема само 5 минути интензивни упражнения, за да отслабнете.

Моля, поздравете Kilos ...

Продължителността е по-малко важна от интензивността.

Само пет минути енергични упражнения произвеждат хормонални промени в тялото, които водят до загуба на тегло. От друга страна, ползите от отслабването при упражнения с по-малка интензивност може дори да не се появят.

Дори и с толкова много съоръжения, има повече хора, които използват други методи като мезотерапия, карбокситерапия, пояси, намаляване на масажите или приемане на лекарства за отслабване като: Глюкофаж (Метформин), Сибутрамин, Китайски хапчета, Xenical, Carnitine и Fruta Planta.

Упражненията без компания са трудни. В момента можете да изпълнявате упражнения за отслабване с онлайн фитнес инструкторите в Интернет

Хормонални промени, причинени от упражнения

Стойност

Подобрява симптомите на инсулинова резистентност

Намаляване на болките в мускулите на фибромиалгия

Профилактика на инсулинова резистентност

По-голямо усещане за пълнота

Намалява безсънието

Намалява триглицеридите

Важно е да се отбележи, че упражненията помагат да се контролират сладките пристъпи на тревожност, вместо да се увеличи апетитът, както някои погрешно мислят. Дори за хора с наднормено тегло, упражненията намаляват апетита.

Ходенето в продължение на един час е по-малко полезно от упражненията с интензивност в продължение на 5 минути. Изкачването по стълби без спиране, джогинг на няколко метра, каране на колело нагоре или вдигане на тежести е по-добре за отслабване, отколкото за разходка.

Жените, дори тренирайки енергично с тежести, не могат да изграждат големи мускули, тъй като нямат достатъчно тестостерон. Дори атлетичните мъже, които имат много големи мускули, са имали нужда от инжекции на стероиди или хормон на растежа, но само при интензивни упражнения големи мускули не се образуват.

Колкото повече упражнения с тежести изпълнява една жена, толкова повече тя ще отслабне, но никога няма да може да се види с големи мускули. Интензивните упражнения помагат да се предотврати загубата на мускулна маса повече от леките упражнения. Колкото по-малко мускули, толкова по-трудно е да отслабнете.

Изводи: За да отслабнете, интензивността е по-важна от продължителността на упражненията

Препоръки: Достатъчно е да правите интензивни упражнения за 5 минути, за да отслабнете. Най-добрите упражнения са: вдигане на тежести, изкачване на стълби без спиране, джогинг на няколко метра, каране на велосипед нагоре и правене на елипса или въртене с по-голямо съпротивление.

Какви храни да се ядат с упражнения за отслабване?

Замисляли ли сте се защо има някои хора, които могат да ядат всичко, което искат, и никога да не напълняват. Тези хора имат мускули, които са готови да използват енергията от храната, вместо да я съхраняват като мазнина.

От съществено значение е да отслабнете, за да координирате диетата и упражненията.

Кога да ядете, за да отслабнете с упражнения?

Храната, изядена преди упражненията, ще предотврати загубата на мускули и по този начин ще постигне по-добри резултати за отслабване. Не забравяйте, че мускулите са основното място, където погълнатата храна се изгаря.

Какво да ядем, когато тренираме?

Ако човек не се храни преди тренировка, тялото започва да използва протеините на мускулите, за да продължи да работи. Всички ние трябва да ядем протеини, но ако протеинът не попадне през устата, тялото започва да „изяжда“ собствените си мускули в търсене на протеин. С други думи, диета без протеини ни кара да губим мускули, така че да имаме все по-малко и по-малко "фурни" и в деня, в който излязат от диетата, ще наддават двойно повече тегло.

Ами упражненията без закуска?

1. Упражненията на гладно, вместо да стимулират изграждането на мускулите, водят до голямо разрушаване на мускулите, което забавя метаболизма.

2. Упражненията на гладно стимулират производството на хормони, които повишават апетита, което увеличава пристъпите на безпокойство за сладкиши

Кое е най-доброто време за упражнения?

Има малки разлики в зависимост от времето, в което сте решили да тренирате. И двата графика успяват да ускорят метаболизма и да намалят апетита по същия начин.

Повечето хора предпочитат да спортуват сутрин или следобед и това трябва да се спазва, за да се наслаждавате повече на упражненията. В моя случай се наслаждавам на упражненията повече в късния следобед, докато жена ми предпочита рано сутринта.

При хора със сериозни сърдечни проблеми е по-добре да избягвате упражненията сутрин, когато рисковете от инфаркт са много по-високи, отколкото през останалата част от деня.

Как да отслабнете без упражнения?

Хората, които не могат да тренират, трябва да ядат повече протеини, за да предотвратят загуба на мускулна маса, тъй като малкото мускули е недостатък за отслабване, защото те са мускулите, където храната се изгаря.

Възхитително е, но някои хора трябва да спрат да имат здравето си като приоритет, за да се посветят на други задачи като работа или семейство. В такива моменти е по-добре да не започвате диета за отслабване.

Когато не можете да имате здраве като приоритет, за предпочитане е да подобрите начина си на живот по-късно. Може да мине месец или година по-късно, но в деня, в който решите да започнете диетата, за да отслабнете сами, здравето ви трябва да бъде приоритет.