Не пропускайте клавишите, предлагани от списание Men's Health

Трикове отслабване

Понякога отслабването може да изглежда като невъзможно предизвикателство, тъй като не сме наясно с истинската цел или метода. И това е точно всяка операция на бикини или процес за отслабване. Ето ги Ключове от списание Men's Health за сваляне на 10 килограма за два месеца.

На първо място е упражнението, особено анаеробно. Според проучване на Харвардския университет вдигането на тежести е особено ефективно за изгаряне на мазнини. Потвърдете това 20 минути ежедневно вдигане на тежести са по-препоръчителни от 20 минути аеробни упражнения за тази цел. Въпреки това, в текста те също така уверяват, че консултираните лекари съветват да се комбинират и двата вида упражнения.

В допълнение към тялото, те също настояват за важността на работата с ума. Тук промяна в диетата, която може да бъде жизненоважна: периодично гладуване. Не яжте храна в продължение на 16 часа на ден и го правете в продължение на 8. Те твърдят, че това помага да се губят мазнини. Те също така съветват да се яде по-естествена диета, при която зеленчуците и зърнените култури преобладават над преработените храни.

Друг момент, свързан с ума и който те считат за много важен, е контролът на стреса. Изданието твърди, че телата изгарят по-малко мазнини при стрес и че отпускането ви помага да отслабнете. За да направите това, в допълнение към ежедневните проблеми с философията, те съветват да използвате системата за релаксация 4-7-8, особено в онези моменти, когато сме преуморени. От какво се състои? Много просто: трябва да поемете въздух за четири секунди, да го задържите, без да го пускате за седем секунди и да го изгоните за осем. Този процес трябва да се повтори няколко пъти, за да се постигне добро ниво на релаксация.

Последният съвет е може би най-очевиден, тъй като става въпрос за избягване на апетита. Особено тези, свързани с храната и алкохола. Малко полезно е да се смачкате във фитнеса и да помогнете, ако по-късно ядете две менюта за бързо хранене. Следвайки тези съвети, можете да свалите 10 килограма за няколко месеца.