Следвайте тези прости съвети и ще видите как отслабвате бързо и преди всичко здрави

трикове

Въпреки че все още имаме високи температури, които ни канят да отидем на плаж или басейн, истината е, че лятото свърши и с него, тези излишъци от храна и напитки, които ни карат да оставим толкова много зад себе си. „операционно бикини“. Не трябва да пренебрегваме или да чакаме целите след Коледа и колкото по-скоро тръгнем, толкова по-малко ще ни струва да отслабнем с тези излишни килограми, с които започваме новия курс.

Предлагаме ви техника за отслабване, която просто се състои от следните четири стъпки:

Течности

Ще започнем с прочистваща диета, за да източим течности и по този начин да отслабнем по-бързо, за да влезем в тези есенни дънки. Препоръчително е да започнете с ананаси, аспержи, гъби или зеленчуци. Както вече ви казахме в тази статия, насладете се на тази напитка, за да отслабнете по здравословен и ефективен начин.

Друга възможност за придружаване на този първоначален метод е диетата на стратегически или периодичен пост, но не злоупотребявайте и се старайте да не си тръгвате твърде дълго, без да ядете твърда храна.

Кардио + културизъм

Ясно е, че колкото повече тичате в парка, на бягащата пътека или прекарвате време с мотора, толкова повече калории ще загубите, но не всичко е това в процеса на отслабване. По-препоръчително е да се загреете с някои прости упражнения, след това да преминете към упражнения с по-голямо натоварване с тежести, за да развиете и укрепите мускулите си (по този начин също така изгаряте калории) и накрая да направите разумно време за кардио и корема. Вече знаете, че скоростта и продължителността на бягащата пътека трябва да бъдат маркирани отговорно и с помощта на монитора и по този начин ще опознаете тялото си и възможностите си да извлечете повече от усилията си.

Протеин

Всяко тяло и метаболизъм са различни и макар да виждате как приятелят ви се чувства отлично с тези мощни ястия с тестени изделия и е в състояние да поддържа добър тип през цялата година почти без усилия, може би те правят прекалено подут и не можете да го изгорите навреме. постигнете необходимия калориен дефицит. Е, без да оставяме настрана многогодишния деликатес, който една чиния спагети Болонезе предполага, макароните frutti di mare или carbonara (да живеят въглехидратите!), Вие трябва да основавате диетата си на протеини. Те водят до голяма метаболитна активност и това ви кара да ги изгаряте заедно с част от излишъка си

Вода и „истинска храна“

Все повече и повече пъти чувате това от „истинска храна“ и ключът към добрата диета е да се храните здравословно. И за това ще трябва да премахнете от диетата си неща като ултрапреработени храни, рафинирани брашна, индустриални сладкиши и т.н. Планирайте менюта въз основа на зеленчуци, плодове, бобови растения, риба и месо, всички с възможно най-малко подправки. О, и въпреки че знаем, че го обичате, бягайте от картофите. Опитайте се да сготвите малко картофи и ги поднесете с малко сурово масло и много малко сол, можете да придружавате основното си ястие, спестявайки голямо количество калории. Освен това, като приготвите няколко, можете да ги държите в хладилника и по този начин да избегнете времето за рязане и пържене.