Забележка: В края на статията имате медитация за прошка, ръководена от мен.

тревогата

Как минаха тези празници? Надявам се, че сте се чувствали чудесно и сте били хранителни.

Макар и поради датите, които, може би точно сега, са на път да възобновят рутината -или вече са започнали-, Вина, съжаления, стрес започват да ни нахлуват ... а заедно с това и безпокойството да се яде.

Възможно е също така през последните дни нещата да не са били лесни, приятни, утешителни. Може би обратното.

Чувстваме се потиснати, защото сме яли много повече, отколкото сме предвиждали или предполагали.

Защото сме преживявали неудобни моменти, получавали смешни и неподходящи коментари.

Тъй като сме стъпили на скалата - Да, въпреки че ни казаха да не го правим, това беше отчаян импулс. И не, не можем да си помогнем, дори ако знаем, че по-късно се чувстваме ужасно-

Или защото внезапно ни е нахлул и ни е оставил, както се казва в песента на Розален, „гол пред морето“; и уязвим и съкрушен пред новата година, в която си бяхме обещали хиляди и едно нещо. Илюзии, които за два дни вече сме изяли.

И ние се съдим строго, сякаш сме най-лошите на тази планета.

И ние преценяваме строго това, което сме направили: като рецидив, като връщане назад, като големия провал.

И това не е нито рецидив, нито е провал.

Ако това, което ни се случва, е симптом, ние не можем съзнателно да го контролираме, колкото и да се бунтуваме срещу тази идея.

По този начин, ако връзката ни с храната (и с тялото ни) е бурна, променено поведение с храна, ЕД ... колкото и да сме напълнили със съвети и тактики, напълно естествено е, че не сме успели изпълнете го.

Бъдете внимателни, моля, защото ако не сме наясно с това, опитвайки се да следваме съвети или планове, които не можем, можем да ни ревторизираме и да продължим да укрепваме убежденията за „не съм способен“ „аз съм бедствие“ „никога успех ".

И с това ще продължим да се обвиняваме за това, което ни се случва и като следствие, ще продължим да се наказваме чрез ядене или със саморазрушително поведение.

Когато не е вярно, ние не сме виновни.

Не става въпрос за желание, воля, дисциплина, организация.

Толкова години слушаме редукционистки послания от типа: „въпрос е само на волята и методологията, въпрос е само на желанието да се направи ...“, които проникнаха дълбоко.

Така че, ако си казвате, че нямате сила на волята, че се заблуждавате или се оправдавате, че не се стараете достатъчно. Не е така.

Зад всичко това има свят, който да откриете, и друг, който да седнете, пълен с преценки, липса на съпричастност, неразбиране и също опортюнизъм.

Трудно е и изисква подкрепата на хората около нас, защото последното нещо, от което се нуждаем, е постоянно да ни казват, че сме дебели и че трябва да спазваме диета. Виждаме се всеки ден в огледалото.

ВНИМАНИЕ НА ЕМОЦИОНАЛНИТЕ СТРАТЕГИИ НА ПАЗАРА

Освен всичко това искам да ви уведомя: През тези дни, vОбичаме да виждаме навсякъде съвети, съвети и още съвети, жестоки и умни рекламни послания, които ще ни накарат да се чувстваме виновни и много по-лоши от много зле, колко лошо сме го направили. За това как да отслабнем, как да компенсираме излишъци, детокс адски.

Заедно с предложения за: диети от всякакъв вид, продукти, лечения, детоксикация ...

Ще усетим вътрешно, че след какви лоши момичета сме били, трябва да платим голямо покаяние. И гладувайте. Това на: За да се покажеш, трябва да страдаш.

Те ще ни засипят със стратегически подбрани съобщения, за да ни докоснат там, където боли.

Неетичните тактики на емоционалния маркетинг на някои професионалисти, възползват се от нашата ситуация и ни карат да се свързваме с „болка“, така че да вземаме компулсивни решения, мотивирани от нея.

Те ни карат да купуваме, като се възползваме от нашите страдания и отчаяние.

КАК ДА ИЗЛЕЗЕТЕ ОТ ТОВА И ДА НЕ ПАДАТ В МРЕЖИТЕ СИ

Сега можем да съжаляваме, с чувство за вина, дискомфорт и гняв за изяденото или за това, което е направено или не по време на празниците.

Но от разстояние всичко, което можем да направим, е да се научим. Това е възможността. Не е провал.

Приспиването на вина, съжаления, ярост и гняв вече е безполезно за нищо друго освен за опиянение, генериране на безпокойство и наказание.

И бъдете по-уязвими към престъпни опортюнисти.

Силата на всички тези емоции е невероятна, когато можем да го изтласкаме навън като двигател за действие.

От друга страна, когато не го насочваме правилно, цялата тази енергия, вместо да излиза навън по конструктивен начин, е насочена навътре по опустошителен начин.

И знаете ли какво? Болката е страхотен учител.

Сега можем да дадем нов смисъл на всичко, което сме преживели, и да започнем нов път - и почти нова година - превръщайки болката в учене и опит в багаж.

Приемете, дишайте, освобождавайте:

Така че, ако го приемете, вдишате го и направите това, което сте правили преди, всичко се нормализира.

Но колко трудно, нали?

Звучи страхотно и е напълно логично, но когато сме потопени в мания, когато това противоречи на вкоренените ни вярвания и среда, която ни тласка към бързи методи за отслабване, които ще ни накарат да изглеждаме перфектни.

Не е толкова лесно!

Знам, разбирам те и те придружавам в това. По тази причина написах този пост. Продължавате ли да ме четете и да видите как да го направя?

СИГУРНОСТ, ДОБРОСТ, РАЗБИРАНЕ И СЪСЪЗДАВАНЕ: ДОБРИ СЪВЕТНИЦИ

Искам да ви успокоя . Ако се съсредоточим върху освобождаването от стреса и напрежението и се върнем към себе си. Ние се предпазваме от тези трикове!

Но най-хубавото е, че vще забравим баланса. Във всеки смисъл. Нашето тяло разполага с мощни механизми за саморегулация.

Ако се погрижим за него и да се грижим за него означава да продължим да го подхранваме по най-добрия начин, който знаете, като уважавате максимално сигналите си за глад и ситост и т.н. той се регулира и се грижи за теглото.

Виждаме го по-късно.

Но как да го направим, когато сме притеснени и ядосани на себе си?

На първо място, с a грижовно отношение и любезно, състрадателно и разбиращо отношение.

Това ще ни помогне да възобновим този нов етап с лекота, плавност и да се справим плодотворно с превратностите на пътя и на самия живот.

Идеята е да се отнасяте към себе си, както бихте се отнасяли към вашите приятели по душа, с любимите си хора.

Със сигурност с тях релативизирате повече и ги разбирате. Със сигурност ги подкрепяте, когато нещата се объркат, и ги прегръщате. Защо не и вие?

Да се ​​гушкаме:

В същото време прегръщането ни води до свързване с необходимото спокойствие и вътрешни ресурси за извършване на последователни, здравословни, уважителни и устойчиви действия.

Помага ни да излезем от драмата и да наблюдаваме от друга гледна точка: по-справедлива, по-истинска, по-спокойна.

От тук можем също да разберем, че това, което сме направили тези празници, не е сериозно, а напротив: нормално е!.

От тук можем да се свържем с разбирането, че ако сме имали запои, това е нещо, което не можем да управляваме и със сигурност се нуждаем от професионална помощ.

И така, направете стъпка за култивиране на балансирана, трайна, любяща, здрава и уважителна връзка със себе си, с нашите взаимоотношения, нашето тяло, храна и емоции.

Също така, да работи необходимото на всички нива: психологическо, социално и т.н. решаване на пропуските с реални решения, задоволяване на неудовлетворените толкова дълго и не поставяне на физически пластир, който освен това се влошава с времето.

И какво ще правим тогава?

С този процес навътре се връщаме към себе си.

И спираме да бягаме от себе си, от тялото си, отчаяно търсейки външно решение на нещо, чието единствено противоотрова е вътрешно.

Точно това разединяване ни накара да изпълняваме натрапчиви стратегии за самоусъвършенстване, като ни държи закотвени в колело на хамстер.

Прекратяваме търсенето, водено от страх, отхвърляне и безпомощност, за да вървим към любовта, към нашия храм и място за безопасност.

И се срещаме. Вие ни връщате. И само от тази среща можем да почувстваме и „чуем“ това, което наистина е добро за нас, за тялото ни.

По това време можем да се съсредоточим върху глобално, многоизмерно здраве, което е много по-далеч от теглото, отколкото размера.

И за всеки от тях това ще включва различни по форма действия, ефекти и резултати, но еднакви по същество: Култивиране на дълбоко, постоянно и устойчиво здраве, благополучие и пълнота.

Също така е важно да запомните, че тежестта на нашето здраве пада върху това, което правим през повечето време, през по-голямата част от годината. Не за това, което сме направили за една седмица или четири дни.

Но. Защо? Това е невъзможно! Отивам да напълнея. Трябва да се лиша и да намаля всичко, което съм спечелил тези дни, нугата, сладките ...

ТЯЛОТО МИ Е МЪДРО И, ДОПЪЛНЕНИЕ, Е САМОРЕГУЛИРАТЕЛНО

Нашето тяло има механизми за саморегулация, въпреки че вярваме, че можем съзнателно да го контролираме, то е по-умно.

Единствената му цел е оцеляването и има мощни физиологични механизми за регулиране.

И по отношение на метаболизма, това е като термостат.

По този начин, ако го живеем нормално и просто се върнем към това, което сме правили преди празниците, тялото и здравето ни ще се върнат в равновесие.

Не трябва да изхождаме дори от лудостта на желязото и артишока:

Така че сега не става въпрос за започване от 0, а за продължаване на вървенето по пътя, по който вървяхме.

И се опитайте да вдъхнете силните емоции, които се появяват от пристрастната интерпретация на това, което сме направили. Въпреки че изглежда немислимо и срамно това, което сме яли, всичко е част от същия процес, по същия начин.

Нито е добро, нито лошо, това са етикети, които ние му приписваме.

Може би е неприятно, но това е ваша вътрешна сила, която е ваша и която трябва да бъде посетена и можете да я използвате, за да предприемете последователни действия, насочени към вашето благополучие.

Автентичните емоции имат голяма енергия и, ако се погрижим за тях, те ни помагат да се движим и да правим промени в живота си.

И ако се окаже, че вече не сме били на много здравословен път, когато стигнахме до Коледа, тогава тази енергия може да се използва, за да започнем да предприемаме действия и да предприемем стъпки за започване на питателен и балансиран начин на живот по всякакъв начин.

Това е, което рано или късно ще ни донесе оптимално ниво на глобално здраве, в рамките на което, здраво и балансирано емоционално състояние.

ВИНОВЕН, САМОИЗПЪЛНЕНИЕ, ВЗЕМАНЕ НА РЕШЕНИЯ ОТ ОТЧАЙНОСТ:

Ако сега се натоварим със самокритика, вина и изисквания и си позволим да бъдем опиянени от изригващия вулкан на ярост, вина и разочарование, ще се блокираме.

И когато блокираме, причината ни ще бъде отменена.

Какво означава това? Не можем да мислим добре, оставени сме на милостта на състояние на тревога, инстинкт, пленник на паника и импулси.

Когато сме емоционално блокирани, ние сме когнитивно обезсилени.

Оттук порой от негативни мисли ни нахлува към нас самите и към тялото ни.

Y. това ни кара да вземаме импулсивни решения от отчаяние.

Какви са тези решения?

Същите, които и преди са ни довеждали до страдания и дискомфорт: екстремни диети, почти нечовешки планове за упражнения, ненужни катастрофи.

Отиваме директно към най-строгия метод, който съществува като форма на покаяние, изкупуване на вината като самонаказание и да отслабнем възможно най-бързо тези килограми, които смятаме, че сме поели в наши дни.

Което е невярно. Можем да се подуем, да се почувстваме по-тежки, с чувство на смущение ... но за две седмици не сме успели да качим неограничени килограми и килограми.

Тази ситуация ни води директно до дисбаланс.

Последиците ще бъдат именно това, което не искаме, от което бягаме:

Повече тревожност. импулсивно хранене, лошо настроение.

Но може да ни донесе и друго следствие. Нещо, което точно не искаме и бягаме на всяка цена.

Това, което поражда още повече вина, дълбоко чувство на срам и че "нещо не е наред с мен".

Това, което в действителност е нашето спасение: симптомът. Ресурсът, който нашата система използва като мярка за справяне с целия този дискомфорт: Преяждането.

Отиваме направо до хладилника или килера, за да потушим вътрешния огън и да заглушим всички тези гласове възможно най-бързо, да прикрием дискомфорта и самонаказанието на „заслужаваш го, че си изял толкова много“

И ние се връщаме отново.

МОЖЕМ ДА ИЗЛЕЗНЕМ ОТ НЕГО, ПОВТОРНО СВЪРЗВАМЕ С НАШИТЕ РЕСУРСИ И ВЪТРЕШНИЯ МИР.

Така че от опит и с цялата ми любов, Насърчавам ви да дишате и да се опитате да наблюдавате отвън какво се случва с вас.

Също така, че разбирате какво се случва с вас и че правите каквото можете с ресурсите, които имате, че можете да използвате случилото се с вас, за да научите и да започнете нов път.

Споделям една максима, която споделям с хората, които придружавам:

Ако се грижите за себе си, храните се здравословно и питателно, защото обичате и обичате тялото си, той ще ви отговори възможно най-добре и ще се погрижи за това, което може. Ако диете, защото го мразите или отхвърляте, толкова повече той ще стане неуравновесен.

И споделям ресурс, който е медитация за прошка, който се надявам да ви помогне.

И имайте предвид, че ако имате нужда от помощ, съпровод, ето ме! Можете да го изберете индивидуално или в група.