Прибягването до чудодейни диети или практикуването на спорт без тренировъчен план са едни от най-честите грешки при отслабване на излишните килограми.
Това е една от най-повтарящите се новогодишни резолюции: отслабнете. Особено ако гигантските обеди и вечери в наши дни са направили своето и панталоните изглежда са по-тесни от нормалното. С коледните празници току-що свърши и връщане към рутината, има много, които обмислят да свалят излишните килограми бързо. Не всичко обаче е валидно, тъй като, както казва популярната поговорка, лекарството може да бъде по-лошо от болестта. Да вземат под внимание.
Какво не трябва да правите.
- Спазвайте чудо диета. Без хапчета за изгаряне на мазнини, без „детокс“ сокове или „чисто хранене“. Всяка от модните диети, които обещават резултати само за една седмица, е грешка, тъй като освен че са опасни за здравето, те причиняват това, което е известно като ефект отскок: теглото се губи много бързо и при отказ от диетата се възстановява със същата лекота (и дори се увеличава).
- Изберете салати за закуска, обяд и вечеря. Въпреки че е вярно, че салата е нискокалорична храна, превръщането му в единствената храна в диетата не е най-добрият вариант за отслабване, тъй като не винаги е толкова здравословно, колкото изглежда, особено ако се добавят определени съставки.
- Отидете да бягате като луди. Макар да е вярно, че „бягането“ е една от най-полезните физически дейности за тялото и че помага за изгарянето на мазнини и за повишаване на мускулния тонус, облечете някои маратонки и се разходете из парка най-близо до нашата къща като луди с надеждата, че изчезването на тези два или три излишни килограма е сериозна грешка, особено ако не е излизало на бягане по други поводи. Съставете план за обучение, с цели и задачи и постепенно увеличаване на интензивността, това е най-добрият вариант за постигане на резултати и избягване на наранявания.
. и какво трябва да направите
- Не се притеснявайте твърде много. Ако целогодишно практикуват се някои упражнения и се спазва здравословна и балансирана диета, Не се тревожете, защото по това време сте натрупали няколко излишни килограма, защото е вероятно след няколко седмици да се върнете към обичайното си тегло.
Свързани новини
- Неща, които трябва да правите във фитнеса, за да отслабнете повече
- Трикове за отслабване Упражнението, което мете мрежите и какво трябва да направите, за да отслабнете и да извадите
- Съвети за отслабване Това са десетте неща, които не трябва да правите, ако искате да отслабнете
- Трикове за отслабване Четирите неща, които трябва да направите, за да отслабнете с четири килограма
- Трикове за отслабване Петте неща, които никога не трябва да ядете, ако искате да отслабнете - Дневник на