Казваме ви кои са упражненията, които изгарят повече калории за постигане на плоския корем, който търсим толкова много, но без да правим коремни преси!

плосък

За Иса Луенго

Борбата с излишните килограми и получаването на плосък корем е едно битка, която винаги ще съществува и ще присъства в нашето ежедневие, какво ни кара да търсим и разследваме диети, храни и упражнения, които ни помагат да постигнем целта си. Особено ако вече сме в средата на годината, тъй като имаме по-малко време да започнем състезанието, за да бъдем царствени, когато започне да изгрева повече.

Следователно, в Биут Даваме ви няколко техники, които можете да изпълнявате във фитнеса и по този начин кажете сбогом на корема и по същия начин постигнете мечтания корем.

На мястото И! Развлечения, Лу шулер, един от авторите на Новите правила за вдигане на тежести за корема, описва три вида упражнения, които не са коремни, какво можете да направите, за да го постигнете.

Изображение: Учтивост Pixabay

„Абсът работи само на предните и страничните мускули на корема, но е важно да се съсредоточите върху мускулите на торса, за да постигнете по-дефиниран стомах, включително долната част на гърба, бедрата и краката.“, заявява специалистът на американския сайт.

За да губите мазнини, Лу препоръчва „Стабилизирайте гръбнака и таза, за да можете да избегнете болки в гърба и да подобрите стойката. Освен това тези упражнения изгарят повече калории, отколкото традиционните коремни мускули, защото работят повече мускули ".

Избраните за мечтан корем

Push Up Walk Out

Това упражнение постига напълно функционират ръцете и краката ви, а също така трябва да принудите торса, като го карате да работи, за да се втвърди.

Експертът обяснява, че за да постигнете това, трябва да започнете позиция на дъска с раздалечени ръце и по-късно разходка напред какво още можете и след това да се върнете. Препоръчително е да се прави между 10 и 12 повторения.

Ето видео от wam01230 За да ви дадем идея:

Помощна масичка

„Това упражнение е по-трудно от традиционната дъска, защото поддържате цялото си телесно тегло в две допирни точки, вместо в четири. В резултат на това торсът ви работи по-усилено, за да остане стабилизиран. ", посочено е на същия споменат сайт.

В това видео от канала на Youtube 7-минутна тренировка можете да видите как се прави:

Крокодил Драг

„Това упражнение използва целия ви торс, за да поддържа тялото ви стабилизирано и изгаря допълнителни калории, като добавя движения, докато пълзите по пода. Смесва кардио, стабилност и силови тренировки за бързи резултати. ", обяснява Лу в Е!

За да го направите и да разберете как се прави, гледайте това видео от Гилермо Муньос, публикувано в Youtube:

Значи вече знаете, не трябва да страдате да правите коремни преси, тъй като с тези упражнения можете да постигнете отслабнете, стегнете се и също така получите плосък корем. Какво по-добре!