Без твърде много усилия, но с много постоянство. Без да се изпотяваме много и просто да контролираме дишането си. Това са най-добрите „кореми“.

Актуализирано на 26 юни 2019 г., 13:02

коремни

Ако все още ги познавате, имате време да ги изпробвате. Хипопресивните кореми ще станат ваш съюзник защото лятното тяло се работи през цялата година. Оставете оправдания зад себе си. Липсата на време не е пречка. Пет минути на ден са достатъчни, за да се покаже плосък корем. Всичко, което трябва да направите, е да контролирате дъха си.

Имате пет упражнения, за да получите стомашни кореми (дума на личен треньор)

Има различни пози, в които можете да практикувате хипопресивни коремни мускули, които Те несъмнено са най-полезни за тялото на жената, защото ни помагат да укрепим тазовото дъно, която е основната отговорна за нас да поддържаме изправена стойка и която има основна функция, особено когато достигнем определена възраст. Тъй като подуването на корема е факт, който може да бъде предотвратен и намален, но не и изтрит. Започнете да работите сега. За разлика от традиционните коремни мускули, които втвърдяват корема ни, но му придават заоблена форма навън, хипопресивните средства изтласкват мускулите в тази област на тялото вътре докато ги кара да изглеждат по-стегнати отвън. Покажете корем като този, който атлетичната Кайла Ицинес може да се похвали в своя Instagram профил (@kyla_itsines) въз основа на нашите съвети.

Кои са най-простите хипопресивни коремни мускули?

Влезте в четворно положение с леко свити лакти, за да не ги повредите. Поемете въздух с корема си в естественото му положение и когато го освободите, пъхнете пъпа навътре. Представете си, че искате да го залепите на гръбнака си. Когато изгоните целия въздух, задръжте. Вашият белодробен капацитет ще бъде този, който ограничава упражненията. Когато трябва да поемете въздух отново, вземете го бавно и оставете корема да се отпусне. Повторете упражнението толкова пъти, колкото сметнете за необходимо и се погрижете за лумбалната си кривина, за да не се нараните.

10 храни, за да получите плосък корем

Най-добре пазената тайна

Въпреки че тези кореми станаха много популярни през последните години и всъщност са тези, които практикуват известни като Кристина Педроче, неговата дихателна техника датира от началото на хилядолетната йога и неговата т.нар Удияна Бандхда се. Това е форма на дишане, която се състои в контролиране на нашето тяло и съпротива в това, което се нарича "амнея". Ползите веднага се забелязват и скоро ще можете да покажете онази централна линия в червата, с която се хвалят много модели и която стана известна като "ab crack". Не забравяйте никога да не насилвате, че винаги е по-добре да научавате нови упражнения в компанията на експерт и че не е нужно да обсебвате физиката си. Важното при хипопресивните средства е укрепването на вътрешните мускули на нашето тяло и неговите неизмерими предимства.