Абонирайте се за Vitónica

хипопресивни

Хипопресивната коремна гимнастика и много от техниките, свързани с тази концепция, са доста нови. Хипопресивни упражнения са представени като начин за подобряване на спортните постижения и физическото благосъстояние обикновено.

Според неговите защитници, хипопресивният метод носи много предимства за възстановяването и рехабилитацията на тазовото дъно след раждането, наред с много други неща. От какво се състоят тези техники и какво одобрение имат?

Какво представлява хипопресивният метод?

Поредица от техники и приложения, измислени и разработени от Марсел Кафриз, са известни с това име, който също е монополизирал и патентовал много от приложенията на тези техники, генерирайки истинска школа около тези движения.

Те се основават на серия от пози, посветени на контролирането на гръдния кош и дихателната апнея. В резултат на това хипопресивните коремни мускули показват увисване на корема, което обикновено е най-поразително при първото наблюдение на прилагането на тези техники.

С тези движения целта е да активирате мускулите и да контролирате позата и мускулния тонус. Важността на позата, настояват всички професионалисти, които защитават тази техника, е от съществено значение. Ако не се спазва или поддържа правилно, може да стане контрапродуктивно, обясняват те.

Дишането, както казахме, е друг съществен момент в тази техника на хипопресивна коремна гимнастика., както и други свързани техники. Една от най-силните страни, особено след съобщението на няколко известни личности в това отношение, е, че хипопресивната коремна гимнастика също обещава да намали талията.

За какво служи хипопресивната техника?

Нека започнем с последното. И моделът Жизел Бюндхен, и актьорът Джейк Гиленхал показаха на публиката предполагаеми отлични резултати след използване на хипопресивни техники. Тези резултати включват намаляване на талията и появата на силни кореми, твърдят те.

Но въпреки че това са най-поразителните точки, те не са единствените. Според треньорите, които използват този тип техники, хипопресивната коремна гимнастика ви позволява да тонизирате дълбокия корем. Това има значение и за други части на анатомията, като тазовото дъно.

Това, обясняват те, би служил за предотвратяване на уринарна инконтиненция и укрепване на мускулните влакна на тазовото дъно. От друга страна, на хипопресивните техники се приписва и способността да модулират интраабдоминалното налягане и да помагат за поддържане на мускулния тонус.

Определено, хипопресивните техники са предназначени за подобряване на здравето на коремните мускули и други мускулни центрове, свързани с гърдите. Това би имало последиците, ако приемем твърденията на защитниците му като верни, намаляване на талията и намаляване на тазовите проблеми при жените.

Какво казват изследванията за това?

Поради скорошната им поява, все още имаме ограничени доказателства относно ефектите от тези техники, според научния консенсус. Почти цялата намерена документация се основава на личен или професионален опит. Малкото проучвания, проведени в това отношение, обаче, анализират предимно полезността му за възстановяване и защита на тазовото дъно.

Сред тях откриваме няколко метаанализа, които са проверили ограничеността на доказателствата или ограничената или несъществуващата ефикасност на тази техника за подпомагане на жените както след раждането, така и при други проблеми, свързани с проблеми с тазовото дъно. А какво ще кажете за предимствата за талията или други, за които говорихме?

Тези проучвания са по-ограничени, но през 2013 г. беше публикувано разследване с цел да се анализира дали тази техника отговаря на целите си. Резултатите обаче, предполагат, че някои от предполагаемите ползи не са изпълнени, докато други не го правят в по-голяма степен от други техники.

Това, например, е в съответствие с предишни мета-анализи, когато става въпрос за здравето на тазовото дъно. Проучването, поради ограничението си, пояснява, че въпреки че споменатите ползи не са оценени с интензивността, която практикуващите защитават, това не означава, че те не съществуват. Разбира се, те оказват влияние върху това теоретичната основа за тези ползи не е солидна, както се вижда от малкото научни доказателства, налични към днешна дата.

В заключение за момента нямаме повече валидност от личния опит. На научно ниво все още е твърде рано да се гарантира стойността на тези техники, ако го имат. С течение на времето ще можем да разберем дали това е така или, напротив, сме изправени пред нововъведение, което се провали в ролята си във фитнеса.

Споделете хипопресивни кореми за намаляване на талията: какво науката ни казва за тези видове упражнения