Само изкачването по стълбите може да натрупа 30 минути упражнения на ден, което изгаря няколко 300 допълнителни калории
В проучване от 1980 г. загубата на тегло се оценява на почти средно три килограма годишно
Катеренето по стълбите увеличава концентрацията на HDL "добър" холестерол
Предотвратява остеопорозата
Хората, които се изкачват по стълбите, умират по-малко
нямам време: Нямате пет минути да се изкачите по стълбите, но имате време да разгледате Facebook?
Живея на девети етаж (или по-висока): Дозирайте усилията. Качете се с асансьора до шестия, останалите пеша. Следващата седмица започва от петата и т.н.
Правя се глупак: Притеснявате ли се да изглеждате смешно да се качвате по стълбите, но не се притеснявате ли да сте дебели?
Тогава ще отида на фитнес: Изкачването на стълби е нещо, което трябва да направите освен фитнеса. Поддържането на умерена активност през целия ден увеличава базалния метаболизъм и е по-ефективно от концентрирането на усилията върху времето за фитнес.
