Ново проучване показва, че всеки режим е ефективен, ако е хипокалоричен и се спазва правилно.
Всяка диета, наречете я Zone, Atkins, Ornish или Learn, може да предизвика загуба на тегло, стига пациентът да я спазва. Това заключение - очевидно очевидно - отговаря на въпроса, който си задават много хора с намерение да отслабнат: диетата с ниско съдържание на въглехидрати е по-ефективна или такава, която влияе върху ограничаването на консумацията на мазнини? Отговорът, като се вземе предвид изследването, публикувано днес от JAMA върху 7300 индивида, е, че някой работи, ако е хипокалоричен и се следва правилно.
Брадли С. Джонсън от Детския болничен изследователски институт в Торонто проведе този мета-анализ, сравнявайки опити с хора, които не спазват никакъв режим, други, които предимно намаляват калориите от въглехидрати, и тези, които го правят от калории от мазнини.
Разликите между двата типа режими бяха незначителни. Например, Аткинс постигна загуба с 1,7 килограма повече от диетата в зоната, за шест месеца проследяване.
Придържането обаче беше решаващо; също упражнявайте: на дванадесет месеца постигах по-голяма загуба на тегло.
- Ключовият плод в разнообразната диета CuidatePlus
- Диетата на Khabib е ключът към успеха в ММА покритието
- Тайната на диетата ми не е да гладувам, а да ям повече (и по-добре) - MENzig
- Зехтинът като ключова храна в средиземноморската диета; nea Offarm
- Ключовата храна в диетата на Кейт Мидълтън да изглежда страхотно