Чревните проблеми, причинени от дисбиоза, са свързани с много съвременни заболявания, включително Паркинон, Рак и депресия.
Микробиологът Илия Мечников, баща на имунологията и Нобелова награда за медицина през 1908 г., твърди, че чрез подобряване на чревната флора могат да се излекуват различни заболявания и да се удължи здравето през напреднала възраст. За съжаление тази теория беше забравена в продължение на почти сто години и днес тя се приема много сериозно.
Чревна дисбиоза
Дисбиозата е всяко нарушение на нормалното съдържание на микробиома, което може да промени симбиотичната връзка между гостоприемника и свързаните с него микроби. Промяна, която може да улесни появата на заболявания, като възпалителни заболявания на червата и други стомашно-чревни разстройства, включително гастрит, язва, синдром на раздразнените черва и дори рак на дебелото черво и стомаха; В допълнение към това има доказателства, че са причина или промотор на болестта на Паркинсон, деменции като болестта на Алцхаймер и други, диабет тип 2 и др. Дисбиозата е свързана и с дефицит на витамини и минерали, които от своя страна причиняват други здравословни проблеми.
С прости думи: Чревната дисбиоза, понякога наричана бактериална дисбиоза, означава, че имате липса на добри бактерии и излишък на „лоши“ бактерии в стомашно-чревния тракт.
В храносмилателната ви система има над трилион бактерии, повечето от които непатогенни. Всъщност имате повече бактерии в червата, отколкото клетките в тялото ви! Тези бактерии ви помагат да смилате храната, да синтезирате витамини и да се борите с вредните патогени. Накратко, чревните бактерии са основна част от вашето здраве и без тях не бихте могли да оцелеете.
От тези 400 вида чревни бактерии има някои видове, които се считат за полезни и някои видове, които се считат за „лоши“ или опортюнистични. И тялото ви изисква много специфичен баланс и на двете. Лошите бактерии обикновено не са проблемни и обикновено работят в хармония с останалата част от чревния микробиом, стига да имате достатъчен брой полезни бактерии, за да предотвратите пренаселеността на лошите бактерии в системата ви. Едва когато лошите бактерии започнат да превъзхождат добрите бактерии и да причинят чревна дисбиоза, възникват проблеми.
Чести симптоми на дисбиоза
Симптомите ще зависят от това къде се развива бактериалният дисбаланс. Те също могат да варират в зависимост от видовете бактерии, които са в дисбаланс.
Честите симптоми включват:
Лош дъх (халитоза)
Стомашни болки
Гадене
Запек
Диария
Затруднено уриниране
Вагинален или ректален сърбеж
Подуване
Болка в гърдите
Обрив или зачервяване
Умора
Имате проблеми с мисленето или концентрацията
Безпокойство
Депресия
Също така може да увеличи кървенето от носа, настинките и проблемите поради липса на витамини.
Причина за чревна дисбиоза
Чревната дисбиоза може да бъде причинена от определени фактори в диетата и начина на живот. Те включват:
Честа употреба на антибиотици
Прекомерна консумация на алкохол
Честа употреба на антиациди
Хроничен стрес (физически и психологически)
Предишни бактериални или паразитни инфекции на стомашно-чревния тракт: Е. coli, салмонела, паразити
Диета, богата на рафинирана захар, преработени храни, хидрогенирани мазнини и транс-мазнини
Диета с ниско съдържание на фибри или много глутен
Консумация на краве мляко (има значителен процент от населението, което страда от непоносимост към лактоза, която се влошава с възрастта)
Токсини от околната среда, като пестициди
Изследванията също така разглеждат въздействието на методите за раждане върху чревните бактерии при новородени. Предполага се, че раждането чрез цезарово сечение, а не чрез вагинално раждане и че храненето с адаптирано мляко, а не кърменето от майката може да доведе до промени в вида на полезните бактериални щамове при новородени и да допринесе за чревна дисбиоза.
Тест за чревна дисбиоза
Има много фактори на дисбиоза, причинени от много промени в различни части на храносмилателния тракт, така че е препоръчително да говорите с лекар. Той ще посочи конкретния тест за вашия проблем.
Helicobacter pylori
Helicobacter pylori е "лоша" бактерия, присъстваща при дисбиоза и причиняваща хроничен гастрит. Той също така играе важна роля при язвена болест, стомашен карцином и стомашен лимфом. Хеликобактер пилори е открит в стомаха на хората във всички части на света. В развиващите се страни 70 до 90% от населението има H. pylori. В развитите страни разпространението на инфекцията е по-ниско. Предаването може да се случи по ятрогенни, фекално-орални и орално-орални пътища.
Инфекцията с хеликобактер пилори също може да предизвика аномалии непряко, като засяга оста на мозъка и червата. Мозъчно-чревната ос интегрира централната и периферната нервна система, както и ендокринната и имунната системи, със стомашно-чревни функции и стимули на околната среда, включително чревната и стомашната микробиота. Двупосочната връзка между инфекцията с Helicobacter pylori и оста мозък-черва влияе както върху процеса на заразяване, така и върху невроендокринната имунна реакция на гостоприемника, което води до промени в когнитивните функции, приема на храна и апетита и имунния отговор. Това се наблюдава и при заболявания като Паркинсон и Алцхаймер.
Проблеми, които чревната дисбиоза може да причини
Витамин К
Приблизително 80 до 85% от витамин К се абсорбира от тънките черва. Другият основен източник на витамин К освен диетата е микробиомът. Кожата и стомашно-чревната система са основните местоположения на микробиотата. Съществува деликатен баланс между гостоприемника и микробиотата, основан на добросъседство. Няколко фактора, включително хранителни навици, употреба на антибиотици и химиотерапевтици и лична хигиена, причиняват промени в популациите на микробиота.
Дисбиозата може да увеличи или намали усвояването на витамин К чрез бактерии, причинявайки дефицит или увеличаване на този витамин, генерирайки кървене.
Следователно, дисбиозата може да има ефекти при хора, приемащи разредители на кръвта. Тъй като ролята на микробиотата в развитието на венозна тромбоза все още не е проучена, може да се очаква, че чрез анализ на количеството витамин К, идващо от микробиотата, смъртността, свързана с венозната тромбоза, може да бъде намалена.
Витамин В12
The витамин b12 (също наричан кобаламин, тъй като съдържа кобалт) е водоразтворим витамин, необходим за нормалното функциониране на мозъка, нервната система и за образуването на кръв. Той е един от осемте витамина от група В. Обикновено участва в метаболизма на клетките на човешкото тяло, особено в синтеза и регулирането на ДНК; също в метаболизма на аминокиселини, мастни киселини и въглехидрати.
Нито гъбичките, нито растенията, нито животните могат да произведат този витамин. Само бактериите и археите имат необходимите ензими за техния синтез, но много храни са естествен източник на В12 поради бактериалната симбиоза. Структурно казано, това е най-сложният витамин и може да бъде произведен индустриално само чрез бактериална ферментация.
Абсорбцията на витамин В12 е много сложна и може да възникне в различни части на чревния тракт. Тази абсорбция може да бъде повлияна от Helicobacter pylori или друг вид дисбиоза.
Ето защо приемането на добавки с витамин В12 не означава непременно, че той може да се абсорбира, тъй като някои дисбиози могат да попречат на неговото усвояване. Специално за Helicobacter Pylori се препоръчва да се консумира сублингвален витамин В12, ако имате дефицит.
Проблеми с недостиг на витамин А В12
Симптомите на хиповитаминоза В12 включват неспецифични прояви на: анемия и загуба на тегло. Други чести форми на проява произтичат от появата на стомашно-чревни или невропсихични разстройства.
Психичните разстройства варират от раздразнителност до деменция, подобна на болестта на Алцхаймер и психоза, параноидна шизофрения и дори кома. Сънливост, вкус, мирис и промени в зрението също могат да се появят.
Данните показват, че пациентите с Паркинсон показват дефицит на витамин В12.
Паркинсон
Хроничната провъзпалителна имунна активност все повече се признава като основен елемент на невродегенеративните разстройства, а при болестта на Паркинсон възпалението в червата изглежда особено важно. Данните сочат, че чревната дисфункция присъства при болестта на Паркинсон и че тя може да отразява най-ранните прояви на патологията на болестта на Паркинсон. Въз основа на това е изследван модел за появата на болестта на Паркинсон, при който разстройството произхожда от червата и прогресира с възпаление като основен механизъм.
вижте връзката на паркинсон и дисбиоза
Алцхаймер
Чревната микробиомна дисбиоза, която наскоро се очертава като рисков фактор за психиатрични разстройства, също може да предизвика мозъчен възпалителен отговор. Все още не е ясно обаче дали ентериалната дисбиоза също допринася за болестта на Алцхаймер. Съществуват модели на болестта на Алцхаймер, при които инфекция от Enterobacteriaceae обостря прогресията на болестта на Алцхаймер.
Депресия
Деликатният баланс между човешкия микробиом и развитието на психопатологии е особено интересен предвид лекотата, с която микробиомът може да бъде променен от външни фактори, като диета, излагане на антибиотици или нарушен режим на сън.
Например, доказана е връзка между експозицията на антибиотици и променената мозъчна функция и се доказва от психиатричните странични ефекти на антибиотиците, вариращи от тревожност и паника до тежка депресия и психоза.
Неотдавнашно голямо население проучване съобщи, че лечението с един антибиотик създава повишен риск от депресия и тревожност.
Сърдечни проблеми
Човешките черва са силно колонизирани от общност от микроби, предимно от бактерии, които съществуват в симбиотична връзка с гостоприемника и играят критична роля в поддържането на хомеостазата на гостоприемника. Доказано е, че храненето с високо съдържание на мазнини предизвиква чревна дисбиоза. Последни проучвания разкриват, че дисбиозата допринася за прогресирането на сърдечно-съдовите заболявания, като насърчава два важни рискови фактора: атеросклероза и хипертония.
Дисбалансите в микробното взаимодействие на гостоприемника нарушават хомеостатичните механизми, които регулират здравето и могат да активират множество пътища, които водят до прогресия на рисковия фактор за сърдечно-съдови заболявания. Дисбиозата е замесена в развитието на атеросклероза чрез метаболитно зависими пътища. Освен това дисбиозата може да стимулира хипертония чрез съдова фиброза и промяна в съдовия тонус. Тъй като сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт в света, изследванията върху чревната микробиота трябва да имат отношение към потенциална терапевтична тема.
Ракови заболявания
Тъй като връзката между рака и дисбиозата не е доказана, има няколко вида рак, които могат да бъдат свързани, като дебелото черво, стомаха, хранопровода, панкреаса, ларинкса, гърдата, жлъчния мехур и белия дроб.
Камъни в жлъчката
Наличието на холелитиаза или камъни в жлъчката е свързано с увеличаване на група бактерии, наречени протеобактерии, което обикновено предполага свръхрастеж на патогени, свързани преди това със стомашно-чревни разстройства.
Затлъстяване
Как да лекуваме дисбиоза
Пребиотици
The пребиотици Те са вид въглехидрати, които нашите черва не могат да усвоят и имат способността да модифицират селективно чревната флора, тъй като се използват от пробиотиците като хранителен субстрат.
Проучванията показват, че пребиотичните продукти причиняват селективна модификация в състава и/или активността на чревния микробиом, което може да предизвика ползи от физиологичните ефекти на дебелото черво и да допринесе за намаляване на риска от дисбиоза и свързаните чревни и системни патологии.
Те присъстват в умерени количества в някои храни като банани, аспержи, чесън, домати, праз, пълнозърнесто брашно, артишок, лук или цикория и тагатоза (захар).
Пробиотици
The пробиотици Те са живи микроорганизми (бактерии и дрожди), открити в червата. съществуват пробиотици подобни, налични в някои храни и хранителни добавки.
Обикновено пробиотиците могат да се консумират във ферментирали продукти като обикновено кисело мляко, (основните щамове са Lactobacillus casei, Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium и L. rhamnosus). Важно е да се отбележи, че фабричното кисело мляко не винаги ги има живи, така че трябва да прочетете етикета.
Други продукти, които съдържат много пробиотици, са кисело зеле (не варено), кисели краставички и други ферментирали.
Трябва да се спомене, че кърмата съдържа пробиотици, както и необходимите им пребиотици; така че е важно да се опитате от самото начало да положите усилия по този въпрос.
„Преди раждането децата се развиват в среда без бактерии. Когато преминават през вагиналния тракт, получават вана от тях ”, казва Хосе Клементе, професор по геномика в Медицинското училище в Икан в болница Mount Sinai в Ню Йорк, съавтор на първата реставрация при хора от микробиом на бебета, родени чрез цезарово сечение. Той посочва, че майките, които имат вагинално раждане, имат по-висок превес на лактобацили и бифидобактерии в млякото си, докато майчиното мляко на тези, които са подложени на планирано цезарово сечение, има по-голямо присъствие на евентуално патогенни бактерии.
Храни, които вредят на микробиома
Това е тема за цяла статия, но трябва да се спомене:
Бяла захар
Глутен
Целиакия е често срещано хронично възпалително заболяване, причинено от глутен при индивиди. Тези гени, които причиняват това заболяване, присъстват в приблизително 30-40% от общата популация, но само малък процент от носителите развиват цьолиакия. Глутенът е ключовият причинител на околната среда за цьолиакия, но приемът му не обяснява напълно началото на болестта; всъщност все повече случаи изпитват непоносимост към глутен в края на зрялата възраст след много години излагане на глутен.
Следователно, изглежда, че допълнителни фактори на околната среда са включени в цьолиакия Епидемиологичните проучвания показват, че общите перинатални и постнатални фактори влияят както върху риска от цьолиакия, така и върху структурата на чревната микробиота.
Проспективните проучвания при здрави кърмачета, изложени на риск от развитие на цьолиакия, разкрити също от гени, заедно с други фактори на околната среда, влияят върху състава на микробиома. Освен това пациентите с цьолиакия имат дисбаланси в чревния микробиом (дисбиоза), които не са напълно нормализирани въпреки придържането им към безглутенова диета.
Следователно се предполага, че болестта може да стимулира дисбиоза, която утежнява патогенезата на целиакия, а дисбиозата, от своя страна, може да инициира и поддържа възпаление чрез разширяване на лошите бактерии и намаляването на противовъзпалителните бактерии.
Това засяга още повече хора с много малък проблем с целиакия.
Краве мляко (не е задължително неговите производни)
Когато пием мляко или имаме продукт на млечна основа, лактазата в червата ни разгражда захарта в млякото. След това се абсорбира в тялото през червата.
Но хората с непоносимост към лактоза не се справят толкова лесно. При тях лактозата не се разгражда. Вместо това той преминава в дебелото черво, където се смесва с нормални бактерии и ферментира. Може да причини газове, подуване на корема и диария. Това причинява дразнене и унищожаване на микробиома.
В САЩ се смята, че около 10% от хората са непоносими към лактоза на някакво ниво.
Важното кисело мляко не трябва да съдържа лактоза.
Към този списък също могат да се включат Транс мастни киселини и нездравословна храна.
Не е необходимо да ги потискате, но е удобно да намалите дозата.
Витамин D
Неотдавнашни проучвания показват, че витамин D е вероятен протектор на червата и е доказано, че намалява риска от дисбиоза и колит. При мишки с DSS-индуциран колит е показано, че приложението на витамин D води до по-добро възстановяване на теглото и по-малко кървава диария. Витамин D насърчава устойчивостта на клетките към нараняване и потиска възпалителните реакции, което е важно за всяко човешко същество. Смята се също, че витамин D е фактор за регулиране на чревната бактериална хомеостаза. Проучванията показват, че дефицитът на витамин D увеличава патогенните бактерии в червата.
Вижте връзката Витамин D
Helicobacter pylori
Бактериите Helicobacter pylori са открити в стомаха на хората във всички части на света. В развиващите се страни 70 до 90% от населението има H. pylori. В развитите страни разпространението на инфекцията е по-ниско, но не по-малко от 30%.