Това е дейност, която също е много полезна за вашето здраве

Споделете статията

Жестът, който трябва да правите всеки ден, за да отслабнете за половин час и да изгорите калории. // FDV

трикове

Личните треньори често настояват, че тези, които се занимават със спорт, понякога стават прекалено обсебени от необходимостта да правят аеробни упражнения като бягане или ходене на спин клас. И отслабването е много по-лесно от всичко това. Ако никога не сте спортували или поне не сте го правили в професионалната сфера, трябва да знаете, че има малки жестове, които можете да правите всеки ден, с които ще отслабнете.

Един от тях е да танцуваш. Точно както го четете. Ако пускате музика у дома и се придвижвате танцувайки половин час на ден, ще изгаряте 400 калории на ден. Това, добавено към здравословния начин на живот, може да накара тялото ви да се промени. Рецептата за отслабване е най-простата, която съществува. Всички диетолози са съгласни, че няма да отслабнете, ако не изпаднете в така наречения калориен дефицит. Тоест: ако не ядете по-малко калории, отколкото изразходвате през целия ден. Ето защо е толкова важно да се движите. Танците също ще ви помогнат да бъдете по-весели. И дори можете да го направите, докато вършите домакинска работа.

Сутрешният танц може да се комбинира и с други малки трикове, които ще подобрят здравето ви и ще ви помогнат да свалите излишните килограми, които понякога дори правят много комплекс. Пример? Ако оставите колата си на две пресечки от работа или дори да вземете обществен транспорт и слезете малко по-рано, ще ви накара да вървите десет минути И това ще бъдат стотици по-малко калории. Можете също така да се приберете по стълбите вместо с асансьора или да си купите гривна за занимания, която ви напомня на всеки няколко минути, че трябва да се движите.

Но имаме и други малки трикове, които могат да ви помогнат да подобрите резултатите. Първият от тях е този, който диетолозите повтарят най-постоянно: трябва да спрете да пиете бира или вино по време на хранене и да преминете към вода или безалкохолни напитки нула. Можете също така да се откажете от захарта. Това ще подобри здравето ви и ще промени живота ви. Обикновено вече консумираме много захар всеки ден, за да можете да замените това вещество с тези, които ви предлагаме в този списък и които също ще ви подсладят.