вар . Това е малък декалог, който ще ви помогне, така че, като не напускате дома си, да постигнете целта си да оформите една от най-важните части на тялото: талията.

перфектната

Перфектна талия: Застанете пред огледалото с разтворени крака на ширината на раменете, сгънете малко коленете, сложете ръце на тила и след това преместете багажника наляво или надясно. Повторете тези упражнения 30 пъти отляво и 30 отдясно.

Малка талия. Друго едно от 10-те прекрасни упражнения за талията е подобно на предишното, всичко, което трябва да получите, е пръчка или метла. Застанете изправени и поставете пръчката зад врата и я вземете отзад с ръце, започнете да се обръщате наляво и се връщайте в центъра, повторете тези упражнения 30 пъти за лявата и дясната страна.

Игра с хула обръч. От 10-те прекрасни упражнения за талията това е най-забавно, защото трябва да поставим пръстена точно на кръста и да можем да го движим с него в кръгове за пет минути.

Докоснете топките на краката си. Застанете изправени с полуотворени крака и се наведете напред, докато докоснете върха на левия крак с дясната си ръка, върнете се в първоначалното си положение и повторете, но сега с лявата ръка докоснете върха на десния крак. Повторете 30 пъти за всяка страна.

Ръце отстрани. Застанете изправени и отворете малко крака, трябва да слезете отляво и след това от дясната страна, сякаш се опитваме да достигнем глезена си с ръка. Повторете тези упражнения за кръста 30 пъти от двете страни. Може да се направи с тежести.

В легнало положение: Легнете настрани и се опитайте да станете, докато не докоснете десния крак и обратно. Направете 30 повторения от всяка страна.

Изправим. Лежейки по гръб, трябва да сгънете краката си и да се изправите, като се обърнете леко наляво и след това надясно, повторете 30 пъти всяка страна.

Баланс. Застанете изправени и отворете малко крака, поставете ръце зад тила, повдигнете левия крак и се обърнете, за да опитате да достигнете коляното си. Повторете същото с десния крак.

Да танцуваш. Правенето на движение на кръста в кръгове може много да ви помогне да имате завидна талия.

Обърнете настрани. Изправете се изправете, отворете малко краката и сложете ръце на тила и се обърнете надясно и наляво. Повторете това упражнение 30 пъти.