Патриша Монтеро посети „El Hormiguero“ миналия понеделник, 18 юни, за да представи първата си книга „Вземете вътрешната си форма във форма“, в който той разкрива своите трикове за водене на здравословен живот и за поддържане на форма през цялата година.

Тайните на Патриша Монтеро, за да остане във форма

Сега, когато идва лятото, ние сме по-загрижени от всякога за това да сме във форма и да се чувстваме комфортно с тялото си. въпреки това, здраво и атлетично тяло като това на Патриша Морено не се постига с никаква чудодейна диета. В новата си книга той казва ключовете за постигането му.

Мързел

мотос

Първият и най-важен момент, както тя самата подчерта в интервюто, е мързелът. «Най-лошото е мързелът. Първата част на книгата точно се основава на мотивация. В намирането й да става сутрин, за да постигне целите ни. Това преминава от мислене за себе си, глезене на себе си, мислене: „Наистина ли правя това, което ми харесва всеки ден?“.

И това ли е Мотивацията е един от трите ключа за влизане във форма, заедно с диетата и упражненията. „Няма чудодейни диети, защото всички те имат възстановителен ефект. Трябва да правите операция на бикини през цялата година, да превърнете диетата в начин на живот “, казва актрисата.

хранене

Освен това той подчерта значението на яденето на пет хранения на ден: „Трябва да се храните добре от сутринта, със закуска с плодове, кисело мляко, зърнени храни и други. След това обяд с плодове или някакъв енергиен бар и за ядене, каквото искате. От тестени изделия до яхния, всичко отива. След това в закуската трябва да се върнете в плодовете или енергийната лента и през нощта най-важното е да се храните на скара или на пара«.

Що се отнася до това, което обикновено яде всеки ден, тя обяснява: «Правя всички ястия. За закуска съм по-скоро кисело мляко с овесени ядки. По обяд имам сок с енергиен бар, който правя. И в храната ако ми се струва готвено, като готвено. В средата на следобеда се връщам да пия сок и се опитвам да направя вечерята лека. Не ям въглехидрати през нощта, винаги всичко желязо или пара или сметана ».

«Хората няма да повярват, но ми дават същата сума като моето момче. Най-много разнообразни, но имам нещо забранено: индустриални сладкиши. Ако ям кок, го правя сам или го купувам в пекарна », обяснява Патриша Монтеро.

Упражнението

И последната точка, но не на последно място за това, са физическите упражнения. «Трябва да се опитвате да отделяте време всеки ден. Разбирам, че много хора нямат часове да ходят на фитнес, затова Важно е да отделяте по пет минути на ден, дори ако са само пет. И оттам да се добавя през месеците, ако е възможно ».

Освен това актрисата заяви, че се възползва, когато шофира или е под душа, за да направи хипопресивни средства. «Потъва стомаха. Освобождавате целия въздух и когато останете без въздух, потъвате в корема “, казва Монтеро.

По този повод Патриция Монтеро се завърна като гост, но нека не забравяме, че тя е верен приятел на програмата и че вече е била сътрудник, както може да се види по-долу: