Когато е решено отслабнете има много важен аспект в целия процес, мотивация. Без него е трудно да бъдете постоянни, когато правите диети и тренирате непрекъснато. Ето защо е изключително важно да го поддържаме и да имаме нашите малки трикове, така че да не се разпада.

мотивирате

Предразположението на човек да извърши някакво действие винаги е обусловено от мотивация. Който не е слушал песен с ритъм и се е чувствал по-активен, това е състоянието на ума, което трябва да поддържаме, когато искаме да отслабнем. Диетата, упражненията, постоянството и мотивацията са основните точки.

Планирайте процеса

Първото нещо, за което трябва да помислим е какво искаме да постигнем, маркирайте реална цел и дори я запишете на хартия, където я виждаме ежедневно. Това ще ни даде много ясна визия къде искаме да отидем. Или целта ни е да свалим определен брой килограми или да променим определени физически и диетични навици. Наличието на точка помага да ни мотивира да я постигнем.

Следващата стъпка е да се види какви неща можем да направим всеки ден, за да постигнем целта си. Онзи ден виждахме поредица от навици, които ни помагат при отслабване; можем да анализираме кои можем да приемем всеки ден, да направим списък и да зачеркнем тези, които получаваме.

Диетата е основен стълб Поради това, когато искаме да отслабнем, е удобно да планираме седмичните си менюта да са ясни какво да ядем всеки ден и по този начин да не импровизираме или да пропускаме диетата. Можем да го закачим в хладилника и така да присъства ежедневно.

Запишете напредъка

Това е една от най-полезните точки. Записването на напредъка, който постигаме, ни дава реална визия за постигнатото и ни помага да продължим напред повишаване на мотивацията. Виждайки, че промените в диетата работят и че новите навици работят, със сигурност е това, което ни насърчава да продължим.

Помага да имаш тетрадка за записва целия напредък и постигнати цели. Това ще ни създаде усещането, че го приемаме сериозно. Графиките също помагат, независимо дали това е теглото, което губим, седмичните часове, които отделяме за упражнения или постиженията в диетата.

Отслабването трябва да е забавно

Несъмнено забавлението и мотивацията вървят ръка за ръка, затова трябва да гарантираме, че всички тези действия, които правим за отслабване, са потопени в забавна атмосфера, нещо, което лесно можем да постигнем.

С диетата ще бъде от голяма помощ че някой има нашите същите цели. Ако сме двама, всичко е по-лесно, например простият факт на ядене на едно и също меню ни кара да не изпитваме нужда да закусваме други храни, които не биха били толкова препоръчителни в диетата, която спазваме.

Нещо подобно се случва с упражненията, ако отидем да се упражняваме сами, в крайна сметка ще се отегчим. Вместо това, ако го направим групови дейности, с музика и забавление всичко се променя, ще видим тази част от деня като момент, в който добре си прекарваме и това не е изпитание.