Не бъдете уловени от бика

Ако искате да отслабнете, има няколко съвета, които няма да ви подведат

Има много причини, които могат ни карат да вземем решението да отслабнем, дали е за медицински проблем и какво искате е да подобрите здравето си или ако това, което търсите, е да възстановите онези гащи, които обичате, но напоследък не ги затваряйте.

преди

Важното е, че сте наясно, след като решението е взето, няма магическо решение, което да ни помогне да го постигнем И ако искате да отслабнете по здравословен и ефективен начин ще трябва да промените някои от вашите навици в начина на живот.

Яжте повече плодове и зеленчуци

Това е нещо, което ни е изтъквано през целия ни живот, но обикновено ни струва малко да го направим, увеличаването на приема на плодове и зеленчуци може да ви помогне да отслабнете.

Не само заради витамините и минералите си, но и защото са храни, богати на фибри, които подобряват чревния транзит и ви помагат да се чувствате по-дълго сити, така че ще избегнете закуски между храненията.

Да, освен това изберете тези, които могат да ви осигурят витамин С, като цитрусови плодове като портокали или киви или зеленчуци като червени чушки и броколи, ще помогнете за намаляване на липидите или мазнините в тялото.

Бобовите растения като съюзници

Бобови растения като нахут, леща, боб. Те също са отлично, когато става въпрос за отслабване, така че не се колебайте да ги включите в диетата си. Хидратите, които те съдържат, се усвояват бавно, така че ще ни отнеме повече време, за да почувстваме отново глад.

Разбира се, не ги гответе с мазни продукти, като чоризо или бекон, те ще бъдат по-добри във вашата диета, ако ги приготвите със зеленчуци.

Мазнини да, но добре

Не е нужно да бягате от мазнини, просто изберете тези, които са полезни за вашето тяло. Яденето на мазнини не е същото като натрупването им, например, полиненаситените като омега 3 могат да помогнат за намаляването им.

Можете да си набавите тези видове мазнини синя риба като сьомга, риба тон или аншоа, или зехтин, авокадо, ядки и семена като слънчоглед.

Сънят е ключът

Спането по-малко от препоръчаното може да увеличи нивата на мазнини в корема, Ето защо е важно тялото ви да почива поне осем часа на ден. Ако не можете да го направите през нощта, опитайте се да си възвърнете здравословния навик да подремвате за кратко 20 минути.

Не забравяйте да спортувате

Активният живот е от съществено значение, когато става въпрос за отслабване, но също така и ако искаме да се чувстваме по-здрави и по-силни. Така упражняването на физически упражнения трябва да е от основно значение в живота ви.

Ако не можете да ходите толкова, колкото искате, можете да направите някои прости упражнения у дома или се възползвайте от факта, че имате ритъма в кръвта си да танцувате, да, давайки всичко.

Нещо друго?

В допълнение към посочването на тези точки, които са от съществено значение за първите стъпки към по-здравословен живот, има и други трикове, които можете да приложите на практика.

Например, яжте бавно и на по-малки чинии, Ето как си заблуждавате мозъка, че когато видите празната чиния, той разбира, че вече сте яли достатъчно.

Рутините са важни, така че ако започнете винаги яжте по едно и също време тялото ви ще свикне и ще избегнете глад между храненията. Ако това се случи, винаги избирайте здравословна закуска, като шепа ядки., няма нужда да гладувате.