Обикновено се храним извън къщата и има много видове храни, които намираме в повечето ресторанти, които посещаваме. Много от нас по време на обяд избират бързо хранене което в почти всички случаи ни осигурява безкрайни калории. Въпреки всичко, което можем да вземем действие върху него и изваждане на калории към менютата за бързо хранене.

изваждане

Повечето менюта за бързо хранене са съставени от бургери, сода и пържени картофи, цял коктейл от калории и наситени мазнини, които засягат тялото ни и могат да застрашат здравето ни. Важно е да знаем какъв вид храна е и как да предприемем мерки за намаляване на броя на калориите, които влагаме в устата си.

Средно меню за бързо хранене съдържа около 2200 калории, повече от половината от препоръчителната дневна сума за всеки. Ако вземем предвид броя на калориите, които те ни осигуряват в сравнение с броя на хранителните вещества, ние осъзнаваме, че е по-добре да не опитваме този вид храна. Въпреки че е вярно, че е много вкусно заради това високо съдържание на мазнини, около четиридесет процента спрямо двадесет процента протеин.

С тази панорама трябва да имаме предвид, че ако нямаме друг избор освен да ядем меню за бързо хранене, трябва да вземем някои спешни мерки, за да извадим калориите и мазнините от ястието, което ще консумираме. Той просто служи за извършване някои прости трикове за подобряване на диетата ни, тъй като все повече ресторанти за бързо хранене ни предлагат по-здравословни възможности.

Една от мерките, които трябва да предприемем, е изберете пилешки или рибни бургери които ни осигуряват много по-малко калории от говеждото, по-точно почти петдесет процента по-малко калориен прием. Заедно с това трябва избягвайте да избирате пържени картофи че ще заместим салати или плодове, които няма да ни осигурят калории и ще ни дадат безкрайност на витамини.

В случая с напитките, които избираме по време на ядене на менюто си с хамбургер, е важно да изберем Неподсладена сода, вода, безалкохолна бира или плодови сокове. По този начин елиминираме няколко калории от менюто. Друг момент, който можем да контролираме, е калориен прием, осигурен от сосове които използваме за подправяне на храната. Някои, като горчица или майонеза, ни осигуряват големи количества калории, затова е важно да се спрем на някои, като кетчуп, който едва ли ще ни осигури доза калории.