След няколко дни започва пролетта, сезонът, в който да започнете да мислите за летните планове. и в настройката за тях. Защото, ако искате да сте във форма преди откриването на сезона на плажа, експертите оценяват това отнема средно дванадесет седмици, за да забележите истинска промяна в тялото си. Добрата новина е, че издръжка Ограничителните ограничения не само не са необходими, но има ефективни и по-здравословни методи за постигане на това, отколкото не яденето на определени групи храни. Например? Тренирайте толкова често, колкото можете, дори ако имате само 13 минути, за да го направите, или вкус грахово мляко, модерната напитка, която има една трета по-малко наситени мазнини от версията с животински произход. Тези две са само няколко трика за отслабнете, без да гладувате, Но не са единствените.
1. Яжте повече зеленчуци
Което не означава, че трябва да ядете само зеленчуци, далеч от това, но означава, че трябва да ги включвате редовно в ястията си. Причината е, че те са храни с високо съдържание на фибри, компонент, който ви помага да попълвате много по-рано, освен че е с ниско съдържание на калории. Ако не сте свикнали да ги приемате, включете ги в диетата си постепенно придружаващи пълнозърнест ориз, пиле, риба, под формата на салата, и т.н., така че в крайна сметка ще ядете зеленчуци при всяко хранене, без да осъзнавате.
2. Опитайте нови методи за обучение
Много треньори на знаменитости твърдят, че най-добрият начин да поддържат клиентите си мотивирани е да променят дисциплините, които практикуват много често. Ако копирате трика, ще видите това по-трудно ви е да скучаете във фитнеса като винаги оставате нащрек, за да научите нови фитнес методи. Като предложения, ето някои от тенденции, които триумфират тази година.
3. Използвайте по-малки чинии
Това е стар съвет, с който можете да контролирате порциите, които сервирате, само като намалите размера на съдовете. Можете да продължите да ядете това, което обикновено приемате. но се уверете, че не прекалявате със сумата. Друг съвет е да се запишете за внимателно хранене или навик да дъвчете и да се наслаждавате на всяка хапка, за да премахнете тревожния фактор от момента на хранене.
4. Ако не можете да отидете на фитнес, разходете се
От вкъщи на работа или от работа вкъщи, ходене нагоре по стълбите или наслада на разходка, когато имате поръчки за бягане. Ходете 30 минути на ден с добро темпо Според експерти това е добър метод за постигане или поддържане на идеално тегло. Освен това, според проучване, проведено от Университета в Ексетър, тази практика ограничава жаждата за шоколад.
5. Спете повече, за да тежите по-малко
Почивката в продължение на осем часа на ден е от съществено значение за организма да функционира както трябва, за да бъде имунната система по-ефективна и да елиминира токсините, натрупани през целия ден, наред с други предимства. Освен това учени от King’s College откриха, че ако успеете да добавите още 20 минути към часовете си за сън, ще достигнете намалете до 350 калории от общото количество, което ядете всеки ден и бихте се чувствали по-малко като да ядете сладкиши.