Статии и информация за фитнес, аеробни упражнения, спортни добавки, тренировки във фитнеса, домашни тренировки, тренировки с тежести и много други. Започнете да тренирате сега и спечелете здраве и фитнес. Ако имате въпроси, пишете ни имейл или оставете коментар на статиите.

информация

Упражнения на открито за натрупване на мускулна маса

Може да създаде впечатлението, че натрупването на мускулна маса е възможно само ако отидете на фитнес, за да използвате машини, но това не е вярно. Хипертрофия или работни места ...

Упражнения за средната и горната част на гърба, които ще ви помогнат при болка

Болката в гърба е усещане, което всички хора искат да избегнат. Дихотомията между удоволствие и болка понякога е много тънка граница. В света…

Домашна рутинна тренировка за корем - 30 минути

Коремът е част от тялото, която обикновено не се нуждае от допълнителна работа, за да изглежда маркирана. Всъщност в света на фитнеса често се казва ...

Упражнения и съвети за премахване на мазнините по корема

Човешкото тяло често е загадка. Пример за това е формата, в която съхранява мазнините. Тялото ни се адаптира към новото време ...

Най-добрите палео упражнения на открито

Упражненията за палео или палеотренинг стават все по-модерни поради многобройните физически ползи, които ни носят. Поради тази причина ще обясним в тази публикация как ...

Изгарянето на мускулите изгаря ли? Ние отговаряме

Всички сме наясно, че бягането със своите плюсове и минуси е от полза за здравето. Но ако има проблем, за който бегачите винаги се притесняват, той е, ако ...

3-дневна схема за увеличаване на мускулната сила

Кръговото обучение за изграждане на сила се състои от 5-10 различни упражнения подред. В този тип рутина ние завършваме 1 серия от ...

Ползите от музиката за обучение

Повече от обичайно е да виждате хора във фитнеса или да тичат с каски. Музиката е чудесен съюзник за нашите тренировки. Може да изглежда малко тривиално, ...

Упражнявайте се у дома: Рутина за цялото тяло 2 (без аксесоари за фитнес)

Процедурите на цялото тяло са много полезни за двигателното развитие на спортистите. Нивото на активност е по-високо от това на програмите, които работят мускулите на ...

Упражнения, които трябва да правите у дома - рутина на цялото тяло

Има моменти от живота ни, които по една или друга причина не искаме или не можем да тренираме извън дома. Времена, в които трябва да изтеглим всичките си ...

Какво е стрес тест и защо трябва да го направите?

Стрес тестът е медицински преглед, който служи за проверка на текущото ни физическо ниво. Благодарение на този тест можем да знаем какво е състоянието на сърцето ни и ...

Рабдомиолиза: симптоми и как да се предотврати това заболяване

За автора. Едуард Гереро, е завършил психология и експерт по хранене.С нашите анаеробни тренировки нашите мускули могат да претърпят малки почивки, които при адекватна почивка ...

Свойства и ползи от ортинина за спортисти

Ортининът е аминокиселина, която има различни функции и ще ни помогне в нашите тренировки за бягане и сесиите ни във фитнеса по няколко причини, особено две: ...

Основни спортни добавки и гелове за спортисти

Със сигурност сте чували за използването на спортни добавки и гелове за спортисти. Но понякога употребата му не е правилна, тъй като не всички спортисти трябва ...

Max-OT тренировъчна рутина за бързо натрупване на мускули

Обучението Max-OT е предназначено за тези, които се стремят да качат мускулна маса предимно. Използва се за придобиване на обем на тялото и тонус на мускулите. Обучението по Max-OT трябва да се направи няколко ...

Кардио, преди или след тежести?

Много хора съчетават рутинно тегло с кардиоваскуларна работа в тренировъчен ден. Въпреки това е много често, особено при начинаещи, да се пита: „Кардио, преди или ...

По-добре ли е да тренирате чрез пулсация или чрез усещания?

В тази публикация ще говорим за два начина на обучение, които са много различни един от друг, но които се допълват. Тренирането чрез пулсации или чрез усещания не означава да имате ...

Какво да ядем преди тренировка и правене на тежести?

Диетата е основна част от подобряването на спортните резултати. Ако ядем твърде много мазнини или храни с ниско съдържание на хранителни вещества или ниски нива на въглехидрати, ще се представим по-зле във фитнеса. ...

Палео обучение: как да го практикувате ефективно

Ако сте редовни потребители на нашите публикации, ще знаете, че редовно говорим за всякакви видове обучение, не само за тези, които ни подготвят за маратони. Само за ...

Диета за определяне на мускулите на 3 етапа

Диетата за определяне на мускулите се основава на намаляване на нивото на телесните мазнини и е придружена от упражнения за тонизиране и определяне на тялото. Имайте предвид, че ще получим ...

6-те най-добри приложения за упражнения във фитнеса и у дома

Новите технологии революционизираха ежедневието ни, но също така подобриха и промениха връзката ни със спорта. Сега, когато излизаме да тичаме, ние носим мобилния си телефон, свързан с ...

Спартанска надпревара: Познайте основните тестове

Спартанската надпревара е много трудна писта с препятствия, в която физическата и психическа съпротива на участниците е подложена на изпитание. Това са изключително взискателни тестове, които изискват ...