Не е нужно да спирате да ядете, за да отслабнете, трябва да се храните по-добре

Споделете статията

Девет трика за запълване и отслабване, без да гладувате

трикове

Това е разгарът на лятото и много от тях все още се опитват да скочат направо в бикини и да отслабнат. Ето защо днес ви предлагаме деветте съвета, които диетологът Джоел Торес дава за да убиете глада и да ви задоволите, преди да седнете на масата. Когато си поставяте за цел да започнете да отслабвате, не забравяйте, че има две много важни неща, които трябва да вземете под внимание: най-важното е да подобрите диетата си, опитвайки се да я направите по-здравословна и не всичко се постига чрез спиране на храненето, също е важно да спортувате и да имате ежедневна активност.

Самият Торес посочва съветите, които е публикувал в профила си в Instagram, в които натрупва стотици хиляди последователи „Това са съвети с доказателства, които могат да ви помогнат да контролирате глада“, преценка.

Добавете плод или зеленчук към всяко хранене

Не забравяйте, че един от най-важните съвети от диетолозите е, че винаги трябва да се опитвате да консумирате поне пет парчета плодове и зеленчуци в ежедневната си диета. Ще можете да се храните по-здравословно и да приемате по-малко калории. Не забравяйте, че плодовете са „суперхрана“.

Добавете протеин към всяко хранене

Освен да сте доволни, важно е храненията да ви позволяват да получите енергията, от която се нуждаете, независимо дали ще се упражнявате, или ще ви предстои работен ден или от какъвто и да е вид.

Яжте здравословни мазнини

Не, не всички мазнини са отрицателни, нито ще навредят на диетата. Отидете при професионалист, за да създадете диета, съобразена с вас.

Пия вода

Пийте малко сода

Но водата не е единствената препоръчителна напитка. В тази друга статия ви разказваме за няколко напитки, които можете да консумирате всеки ден и които също имат 0 калории. И то е, че помните, че след като сте на диета, това, което ядете, е толкова важно, колкото и това, което пиете. Алкохолът например ще ви направи по-дебели, отколкото си мислите. Тук можете да го проверите.

Вземете инфузия

Билковите чайове могат да ви заситят, успокоят и да ви осигурят стотици други ползи за здравето. Отидете при вашия доверен билкар, за да разберете.

Спете седем осем часа

Управлявайте стреса

Стресът може да доведе до напълняване или да се храните неконтролируемо или компулсивно, дори ако не сте гладни.

Тренирайте с товари

Не всичко е аеробни упражнения. Не забравяйте, че също е важно (особено след определена възраст да загубите мускулна маса) да правите силови тренировки.