С пристигането на празниците много шофьори ще правят пътувания с автомобили на дълги разстояния и е много важно да обърнете внимание какво ядете преди и по време на пътуването

A неправилна диета може да причини сънливост, умора, нервност или стомашен дискомфорт, който засяга вниманието и по този начин значително увеличава риск от злополука. Както уверява Мари Кармен Лопес, лекар в Seat Cars, „няма да ми се отрази добре, трябва да сте на 100% и да постигнете, също чрез хранене, максимален комфорт ”.

горивото

Килокалории на волана: Шофирането е дейност, която включва енергийни разходи между 1000 и 1300 килокалории, подобни на тези в покой. Поради тази причина водачът не се нуждае от прекомерен енергиен принос, диета, която не надвишава 2000/2500 ккал на ден, е достатъчна. Но „Никога не бива да седим зад волана на гладно, тъй като можете да страдате от ниска кръвна захар и виене на свят. Освен това чувството на глад намалява вниманието, защото мислим за нещо друго ”, обяснява д-р Лопес. Малко и често: The големи ястия носете сънливост, тежест в стомаха, киселини и метеоризъм, дискомфорт, който нарушава способността за концентрация. След обяд например е доказано, че производителността намалява с 10%. По тази причина, според д-р Лопес, „трябва да се възползваме от всяка спирка за ядене в малки количества, и все още след основната, направете 15-минутна разходка или подремнете, за да се отпуснете ".

Храни, които трябва да се избягват: Пърженото и очукан, сосовете и пикантното, те могат да се превърнат в препятствия за безопасно шофиране. Също така е по-добре да се избягвате зад волана ориз, бобови растения и тестени изделия. Тъй като това е дейност, за която не е необходим изключителен калориен прием, по-добре е да не прекалявате с въглехидратите, тъй като те причиняват тежест на стомаха. Освен това те се усвояват бързо, така че чувството за глад ще се върне веднага.

Цитрусовите плодове, лукът, както и доматът, макар че са здравословна храна, консумираната в излишък, могат да причинят киселини, така че е по-добре да не злоупотребявате с тях по време на шофиране един ден.

H2O, основното гориво: Според проучване на университета Loughborough (Великобритания) и Европейския институт по хидратация, шофьорите с недостатъчно ниво на хидратация правят грешки, подобни на тези, които имат ниво на алкохол в кръвта от 0,8 g/l, сякаш са изпили повече от 4 чаши вино. Най-чести са неволни напускания на лентата, спирания твърде късно или надвишаване на линията на раменете.

Според д-р Лопес, „дехидратацията може да доведе до замайване, повръщане и в най-крайните случаи до загуба на съзнание ”. Ето защо пиенето е от ключово значение, особено с високи температури, на всяка от спирките. Най-добрият вариант - вода, въпреки че може да се комбинира с малко сок или безалкохолна напитка. По отношение на кофеина, експертът посочва „няколко кафета или чая през деня могат да ви помогнат да се чувствате чисти, но повече количество може да предизвика нервност ”. The енергийни напитки, зад волана, те са напълно нежелателно.

Хранене по време на шофиране?

Пиене или ядене по време на шофиране, Може да се направи? Повечето европейски правила за движение не го правят изрично забранява. Това обаче са две дейности, които могат да отвличат вниманието и да възпрепятстват свободата на движение. Изследване на Университета в Лийдс (Обединеното кралство) заключава, че времето за реакция при хранене се намалява с до 44%.

Ето защо шофьорът може да бъде санкциониран, например в Испания, с 200 евро и във Великобритания със 100 лири и до три точки от картата. Затова е най-добре да се възползвате от спирките за почивка.