Индекс на съдържанието:

здрава
Доволни ли сте от навиците си за почистване на зъбите? ? Лошите навици за почистване на устната кухина могат да причинят проблеми и заболявания в устата, зъбите и венците.

Вашите зъби улесняват смилането на храната, така че да можете да се насладите на вкусовете и ароматите на доброто хранене, без болка, независимо на колко години сте.

От съществено значение е да се грижите добре за зъбите и венците, за да ги поддържате здрави, особено с напредването на възрастта.

Здравето на зъбите е от съществено значение за поддържане на доброто общо здраве и радвайте се на добро качество на живот.

Правилното четкане, почистване с конец и изплакване са много важни.

Вашите хранителни навици също имат пряк ефект върху грижи и поддържане на здравето на устата. Помислете за всички храни, които ядете, и други навици, които могат да повлияят на зъбите ви: газирани напитки, сладки напитки, пушене и т.н.

Знаете ли какви мерки трябва да предприемете, за да имате здрава уста без кухини за щастлив живот?

В тази статия ще ви покажа какво представлява и как да предотвратите кариес, гингивит и пародонтоза.

Ще ви покажа и как да почиствате зъбите си, коя четка да изберете и каква диета да спазвате, за да имате добра здраве на устната кухина.

Какво е зъбен кариес?

Вашите зъби са покрити с здрав външен слой, който предпазва зъба: емайл.

След хранене те могат да бъдат остатъци от храна между зъбите ви, което е източник на храна за бактериите в устата ви. Това е произходът на зъбната плака или бактериални.

Бактерии в зъбната плака произвеждат киселини, които могат да увредят емайла и причиняват кариес и гингивит, който представлява възпаление на венците.

Трябва да премахнете тази зъбна плака с четкане. В противен случай той ще се натрупва и прилепва към повърхността на зъбите, образувайки зъбен камък.

Не забравяйте да миете зъбите си с подходяща паста поне два пъти на ден след хранене и конци. Също така трябва да посещавате зъболекаря си поне веднъж годишно като превантивна мярка.

Какво е гингивит?

Гингивит или възпалено заболяване на венците започва, когато зъбната плака се натрупва под венците.

Тази плака има много микроорганизми, от които някои от тези бактерии причиняват дразнене и инфекции на венците и костите, които позволяват на зъбите да останат на място.

Венците стават меки и зачервени, докато започнат да кървят. Появява се халитоза, рецесия или рецесия на венците и настъпването на загуба на зъби.

Гингивитът може да започне да се контролира чрез подобряване на техниката на измиване на зъбите и почистване с конец или конец всеки ден.

Гингивитът може да доведе до по-сериозна форма на заболяване на венците, наречено пародонтит, което трябва да се лекува от зъболекар.

Ако пародонтитът не се лекува правилно, той може да съсипе костите, венците и други тъкани, които поддържат зъбите. С течение на времето може дори да се наложи да ви извадят зъбите.

Как да се предпазим от възпаление на венците: Възпаление на венците.

Ето няколко съвета за избягване появата на гингивит или възпалено заболяване на венците:

  • Измий си зъбите поне два пъти на ден с флуоридна паста за зъби.
  • Използвай зъбен конец или доброзъбен иригатор за отстраняване на остатъци от храна.
  • Посетете вашия зъболекар поне веднъж годишно за преглед и почистване.
  • Следвайте a балансирана диета.
  • Спри да пушиш.

5-те съвета за почистване на зъбите и венците.

Ако следвате 5-те съвета за правилно почистване на зъбите и венците, можете да избегнете появата на кариес и гингивит:

Съвет № 1: Измийте зъбите си внимателно от всички страни с помощта на четка с меки заоблени власинки и флуоридна паста за зъби.

Трябва да държите четката под ъгъл (45º), насочен към линията на венците. Четкайте вътрешната и външната страна на всеки зъб.

Използвайте добра техника на четкане: направете малка кратки, кръгови движения. Правете движения напред и назад.

Ако използвате ръчна четка за зъби, измийте всеки зъб 10 до 15 пъти, но без да сте агресивни, за да не ги повредите. Правилното миене на всички зъби трябва да продължи около 2 минути.

Съвет № 2: Изчеткайте линия на венците внимателно и нежно, за да премахнете зъбната плака и да предотвратите появата на зъбен камък.

Съвет № 3: Почистете езика си нежно.

Съвет № 4: Използва a зъбен конец или зъбен иригатор за премахване на плаката и остатъците от храна между зъбите и труднодостъпните места за четката за зъби.

Ако използвате зъбен конец, внимавайте да не търкате и да не повредите линията на венците.

Навийте конец около двата показалеца. Развийте нова част от конец за всеки зъб и придържайте нишката здраво към зъба, за да разруши плаката, докато се грижите за венците.

Вместо конци, препоръчвам да използвате добър зъбен иригатор, който ще ви помогне да улесните тази задача с по-голям контрол и по-малък риск.

Съвет № 5: Изплакнете устата си с вода след конци. В случай на използване на зъбен иригатор, изплакването е по-малко необходимо.

Коя четка за зъби е по-добре да използвате: електрическа или ръчна?

Знаете ли коя четка за зъби да използвате? За миене на зъби можете да използвате ръчна четка за зъби или електрическа четка за зъби (въртяща се четка или звукова четка).

Всъщност видът на четката за зъби не е най-важната част, която трябва да се вземе предвид за добро почистване на устната кухина.

Най-важното е да следвате a добра техника на четкане и отделете време за почистване на зъбите.

въпреки това не всички четки са еднакви нито са направени от материали, които са безвредни за вашето тяло или околната среда. Трябва да използвате правилната четка за зъби.

Основните ми препоръки са:

  • Купете a четка за зъби с дълга дръжка (ръчна или електрическа) за по-лесно хващане.
  • Използвайте четка с малка кръгла глава, така че да стигнете до всички ъгли на устата. Въртящите се електрически четки за зъби имат тези характеристики.
  • Ако предпочитате да използвате ръчна четка за зъби, важно е да имате меки, заоблени четина, за да избегнете износването на емайла на зъбите си. Тези четки са изработени от синтетични пластмасови материали, които издържат два до три месеца.

Показвам ви интересно видео от MedicinaTV.com за това как да изберете най-подходящия вид четка:

Ако сте уважителен човек към околната среда и предпочитате устойчиви и биоразградими материали Препоръчвам ви да използвате четки, направени от рециклируеми естествени материали, като бамбуковата четка за зъби.

Защо да използвате a бамбукова четка за зъби?

Препоръчвам ви да прочетете статията ми за биоразградими бамбукови четки за зъби.

Препоръчват се и ръчни бамбукови четки за зъби с меки четина хора с ортодонтия или брекети, и по този начин предотвратява силата на електрическата четка да се откачи от проводник или скоба.

И накрая, трябва също да използвате зъбен конец или зъбен иригатор, за да отстраните остатъците от храна, задържана между зъбите и че четката не може да премахне.

Ръчна или електрическа четка за зъби?

Има научни изследвания, които показват, че електрическата четка за зъби има някои предимства в сравнение с ръководството.

Според това проучване, проведено от Cochrane Oral Health Group през 2014 г., от общо 56 проучвания, включващи 5068 участници, са получени следните доказателства:

  • Участници, които са използвали електрическата четка за зъби намалена бактериална плака с 11% повече през първите 3 месеца на употреба от тези, които са използвали ръчна четка за зъби. Намаляването на плаката се увеличава до 21% след използване на електрическата четка за зъби след 3 месеца.
  • Участници, които са използвали електрическа четка за зъби намален гингивит с 6% повече през първите 3 месеца. Намаляването на гингивита достигна 11% след 3 месеца.

Основна предимства на електрическата четка за зъби са:

Техните роднини или болногледачи го оценяват, защото електрическата четка за зъби е много по-практична и ефективна за пациента от ръчната четка за зъби.

Има два вида електрически четки за зъби: ротационна четка за зъби и звукова четка за зъби. Можете да проверите тук a сравнение на най-добрите звукови електрически четки за зъби.

„Хората, които използват модерна електрическа четка за зъби, прекарват повече време в четкане. Ето защо те се грижат най-много за зъбите. «

Показвам ви още едно интересно видео от OCU.org за това как да изберете най-подходящия тип четка:

Как да се грижим, почистваме и дезинфекцираме електрическа или ръчна четка за зъби

Знаете ли, че вашата четка за зъби може да бъде култура на бактерии ако не го дезинфекцирате правилно?

Четките за зъби, ръчни или електрически, влизат в контакт с вода, слюнка, паста за зъби, остатъци от храна и всички видове бактерии, които са в устата ви.

Винаги има риск четката за зъби да съдържа бактерии дори да го измивате с гореща вода след четкане, тъй като не стерилизираме четката за зъби всеки път, когато я използваме.

Не е необходимо да стерилизирате четката след употреба, нито има търговски продукти, които да я стерилизират напълно. Но е препоръчително да следвате някои съвети за грижа и дезинфекция на вашата четка за зъби възможно най-добре през 2-3-месечната употреба.

Препоръки за грижа и четка за зъби след четкане

  • Отстранете излишната паста за зъби от четката и остатъците от храна. Изплакнете четката с чиста топла вода.
  • Поставете четката в края на дръжката, за да изсъхне на въздух. Предотвратете докосването на четката с други четки, за да предотвратите разпространението на бактерии от едната четка до другата.
  • Не съхранявайте четката в килер или чекмедже, тъй като тъмната и влажна среда е идеална за растеж на бактерии.
  • Проверете състоянието на четката, за да проверите дали четините не са износени. Сменяйте ръчната четка или главата на електрическата четка на всеки три до четири месеца.

6-те начина за дезинфекция на четка за зъби след измиване

  • Дезинфекцирайте четката за зъби с вода за уста

Изсипете необходимото количество вода за уста в чаша, която му позволява да покрие четините на четката. Разклатете четините, като разбъркате водата за уста и оставете за максимум 15 минути. Не използвайте водата за уста за следващото почистване с четка. Използвайте нова доза вода за уста всеки път.

  • Дезинфекцирайте четката за зъби със сода за хляб

Разтворете две чаени лъжички сода за хляб в чаша вода. Потопете четката за зъби в разтвора и оставете за 1 ден.

  • Дезинфекцирайте четката за зъби с водороден прекис (3%)

Разредете 1 чаена лъжичка 3% водороден прекис в чаша вода. Разклатете четините четки в разтвора за 5 минути.

  • Дезинфекцирайте четката за зъби с оцет

Накиснете четините на четката в неразреден оцет за една нощ. Веднъж седмично.

  • Дезинфекцирайте четката за зъби с почистващи таблетки

Разтворете таблетката за почистване на зъбни протези в съответствие с инструкциите на производителя. Потопете четините на четката в разтвора.

  • Дезинфекцирайте четката с вряща вода

Дезинфекцирайте четката за зъби във вряща вода за 3 минути. Температурата на горещата вода убива повечето бактерии.

Съвет: Може би сте чували, че можете да дезинфекцирате четката си за зъби, като я поставите в микровълновата или съдомиялната машина. Тази практика не се препоръчва, защото те причиняват щети на четката.

Каква диета трябва да спазвам, за да имам здрава уста

Диетата, която спазваме, е много важен фактор за предотвратяване на кариес и други заболявания на устната кухина. Давам ви 9 съвета каква диета да спазвате, за да имате здрава уста:

  • Пий много вода.

Пийте най-малко 1,5 литра вода на ден. Водата хидратира и стимулира правилното слюноотделяне в устата. Хората с малко хидратация и които генерират малко слюнка имат сухота в устата. Слюнката има благоприятен почистващ ефект върху вашите зъби и има бактерициден ефект. Хората, които генерират малко слюнка и имат сухота в устата, показват по-висок риск от заболявания на устната кухина: кариес, гингивит, пародонтоза и др. Трябва да бъдете особено внимателни с възрастните хора.

  • Не пийте редовно газирани напитки.

Газираните напитки са вредни за вашите зъби, тъй като съдържащата се в тях въглена киселина, фосфорна и лимонена киселина се износват и ерозират повърхността на зъбите.

Пиенето на газирани и сладки напитки всеки ден омекотява зъбния емайл и го прави по-слаб срещу кариес.

Можете да замените безалкохолните напитки за вода с нарязани цитрусови плодове, ментови листа или други плодове, които й придават аромата и вкуса, които толкова харесвате.

  • Намалете захарта.

Захарта е храна за бактериите, които живеят в устата ви. В устата захарта също се превръща в киселина, която помага за разтваряне на емайла и увреждане на венците.Елиминирайте сладките сладкиши и не забравяйте да почиствате и почиствате конци след всяко хранене.

  • Спри да пушиш.

Никотинът и катранът в цигарите изяждат венците ви, освен че оцветяват зъбите ви в жълто. Тютюнопушенето помага на бактериите и зъбната плака да се размножават по вашите зъби и венци, подпомагайки появата на гингивит и пародонтоза. Също така химикалите в тютюна могат да причинят рак на устата.

  • Яжте млечни продукти

Млечните продукти съдържат калций, фосфор и витамини А, В, С и D, които са от съществено значение за защита и възстановяване на зъбния емайл от въздействието на киселини. Яжте сирене и кисело мляко без добавена захар. Сиренето повишава рН в устата и противодейства на киселинното рН, което бактериите трябва да процъфтяват.

  • Яжте плодове и зеленчуци.

Има плодове и зеленчуци, които са богати на фибри, имат саниращ ефект, премахвайки бактериалната плака и остатъците от храна, които остават между зъбите. Те също така помагат за поддържане на чисти зъби и здрави венци: целина, ябълка, морков, пресни боровинки и др.

  • Намалете консумацията на храни с цвят.

Има храни, които съдържат естествени оцветители или добавки, които оцветяват зъбите. Има храни като бяло месо и риба, бял ориз и др., Които нямат способността да оцветяват зъбите.

  • Зелен домат.

Зеленият чай съдържа флуорид и катехин, който е антиоксидант, който убива някои бактерии. Това предотвратява появата на бактериална плака и последващ зъбен камък, намалявайки възпалението на венците. Зеленият чай не ерозира емайла и е добър заместител на газираните напитки.

  • Дъвка с ксилитол.

Заменете консумацията на захарна гума с ксилитолова смола. Ксилитолът е подсладител с 40% по-малко калории от захарта. Ксилитолът позволява бактериите, които причиняват кариес и възпаление на венците, да бъдат намалени с до 27-75%. Вижте проучване тук. Дъвката улеснява слюноотделянето в устата и насърчава нейната антибактериална активност.

Други препоръчителни елементи: