Тук ви даваме 10 трика, за да отслабнете по-лесно и да направите диетата си по-ефективна.

трика

Опитайте нови храни. Можете да избирате нова храна всяка седмица, така че вашата диета да не е толкова монотонна. Запознайте се с миризмата, текстурата и вкуса. Колкото по-широк е диапазонът от храни, които ядете, толкова повече хранителни вещества се поглъщат.

Наградете и признайте постиженията си. Съсредоточете се върху положителното. Използвайте стратегии, цели и награди, за да постигнете следващото предизвикателство.

Стартира веднага. Забрана за отлагане. Не го оставяйте за следващата година или за следващия месец започва възможно най-скоро, утре!

Подгответе се за успех. Идентифицирайте проблемите и намерете решения за тяхното преодоляване. Запишете стратегиите, които използвате. Не го оставяйте на случайността.

Изберете час и ден за пазаруване. Запишете го в дневника си, за да не се окажете с празен хладилник. Има популярна поговорка, че вие ​​сте това, което ядете, но сте и това, което имате в хладилника. Ако не купувате продукти, които не са във вашата диета, е много по-трудно да ги изпробвате

Разделете задачите. Редувайте се да готвите, пазарувате и миете, така че това не е толкова плашеща задача.

Имайте готови замразени ястия за размразяване. По този начин няма да се налага да прибягвате до по-малко здравословни варианти за изнасяне.

Почерпи се. Но без да злоупотребява. Вземете топка сладолед вместо две, кисело мляко вместо сметана, добавете пресни плодове към тъмния шоколад.

Променете начина, по който готвите. Например печете картофи вместо пържени картофи и правете повече неща на скара.

правя упражнения. Започнете с темпо, което можете да поддържате, например ходене три дни в седмицата в обедно време и два пъти седмично след работа, вместо да ходите всеки ден в 6 сутринта, труден график, който да следвате през студената зима