Тъй като много от нас са чували безброй пъти за идеалните диети за отслабване, непогрешимите диети, сякаш става въпрос само за хранене, първо трябва да имаме предвид, че теглото е разделено между мазнини и мускули.

диета

Има много диети и методи за отслабване за седмица или две и те работят, но почти всички играят с ума и тялото си, много от тези диети намаляват мускулната маса и както е известно, мускулите тежат повече от мазнините, за това много пъти виждаме, че числата на скалата се движат, но почти нищо в огледалото не се е променило, тогава докато физическата промяна се визуализира, те не са очакваните резултати, те са ви помогнали само в числа, които най-накрая ще видите, че не е ваше цел.

За да отслабнете правилно, трябва да вземете предвид няколко неща, диетата е едно от тях, упражненията са друго и най-накрая начинът на живот.

Упражненията са жизненоважни при всяка функционална диета, в момента много хора са много заседнали, било поради работа или просто мързел, този заседнал начин на живот отменя всеки опит за отслабване, тъй като физическите упражнения са важна роля във всяка диета за отслабване.

Като се има предвид количеството физически упражнения, които правите на ден между работата и упражненията, които можете да правите във фитнеса или в парка, трябва да имате средно калории, които консумирате на ден.

След като получите количеството калории, които консумирате на ден, можете да започнете да мислите за балансирана диета, която не надвишава консумираните калории, ние се опитваме да отслабнем, така че средно възрастен мъж (например, може да не е вашият случай) консумира около 1700 до 2500 калории на ден (в зависимост от физическата активност), след това въз основа на този диапазон това, което трябва да направим, е да намалим от 200 на 300 калории на ден, т.е. ако средната ви консумация е 1700, трябва да създадете диета с максимум 1400 или 1500 калории на ден.

Няма единна идеална диета, разнообразието и отговорната консумация на различните групи храни е най-добрата диета, не оставяйте настрана всички въглехидрати или станете веган за една нощ, разнообразието между здравословни храни ще бъде вашият по-добър избор.

Основната препоръка е да стоите далеч от наситени мазнини, пържени храни, храни с постоянство и с високо съдържание на въглехидрати. След месец ще видите колко малко по малко идват резултатите, които очаквате.