всеки може да го направи

Кат си спомня, че е била на диета, тъй като е била много малка и не е забелязала никакви промени. Това е пример за подобрение за всеки, който иска да преобрази връзката си с храната

Първият път, че Катрин Стейбли не забравяйте, че сте били в режим Беше на 12 години. Неговата тегло продължи да се издига и колебае, и издръжка те никога не са работили. Ако това ви звучи познато и искате да знаете как най-накрая отслабна и загубени 50 кг обърнете внимание на това, което е направил.

отслабване

Кат дойде да тежи 125 килограма - тегло, което я караше да се самосъзнава. По време на командировка открива, че вече не може да затегне колана си в самолета. "Беше твърде смутен сякаш да поръчам удължител, така че прекарах останалата част от полета криейки, че не мога да го свържа", обясни той пред" PopSugar ".

Ето как тази майка е свалила 24 килограма (и не само заради диетата)

„Трябва да искате да промените“

След като призна това чувстваше се нещастен от липсата на енергия и щетите, които му причиняваше всеки ден, когато ставаше от леглото, той знаеше, че „нещо трябва да се промени“. Първо разговаря с лекаря си и те решиха да го направят операция на стомашния ръкав, който се проведе на 28 април 2016 г. Той загуби 13 килограма през първите три месеца, още 22 през следващите седем, а останалите през 2017 г.

Отслабването е трудоемък процес, съставен от малки ежедневни решения, чиито резултати не винаги са очевидни веднага.

Както при много пациенти, които използват тази операция за отслабване, първоначално, диетата е много рестриктивна, съставен предимно от течности и меки храни, за да даде на тялото време да се излекува добре. След завършване на лечението, тъй като стомахът е по-малък, Не можеше да яде много обемисти храни като пълнозърнест хляб или зърнени храни, затова се фокусира върху диета, състояща се предимно от протеини и постни зеленчуци. Сега спазвате предимно кетогенна диета.

За него закуска вземете две яйца и две филийки бекон. За Яжте, салата от спанак и няколко бургера без хляб. В средата на следобеда изпийте шепа ядки и сирене или протеинов шейк. Последно, за вечеря имайте сьомга или пържола със салата, аспержи или броколи.

обучение

Следвайки препоръките на своя лекар три месеца след операцията, Кат също започна да включва упражнения. Той видя реклами за „фитнес“ шоу във Facebook и реши да опита. „Минах през тази врата с тегло около 108, абсолютно убеден в това никога не би се побрал сред всички тези атлетични хора около мен. Когато имах няколко тренировки, Закачих се. Треньорите бяха невероятно подкрепящи и никога не се чувствах не на място, дори да не можех да правя упражненията, както ги описваха “, обясни той.

Тренировките във вашата програма са комбинация от кардио, интервали на гребане и силови упражнения. Носете устройство за проследяване на фитнеса, което да ви помогне да достигнете пулса си. Отидете на някои класове три до четири пъти седмично, И след всяка тренировка получавате имейл с резултатите от деня, който записва заявление. Тя го обича вижте напредъка си във времето. „Започнах като начинаещ и понякога дори не това, а сега мога да избягам километър и половина за 12 минути, без да спирам“, обясни тя.

Дори и да не виждате бързи промени, никога не спирайте да опитвате. Останете мотивирани и ще го получите

Катрин постигна големи крачки в преследването на по-здравословен начин на живот както в готвенето, така и в спорта, толкова много участвайте състезателно в маратони, триатлони и трасета с препятствия.

Не всичко е добре

Нейният съвет за тези, които са на собствените си пътища за отслабване е да се намери нещо, което да работи за всеки от тях. Ако мразите да бягате, не го правете. Ако имате лоши колене, опитайте да карате колело. „Намерете начин да увеличите пулса си и няма значение какъв е той. Важното е да имате нещо, което ви харесва, защото тогава ще продължите да го правите ", увери той.

Това също предполага това направете измервания и направете снимки за да следите и можете да видите цялата си еволюция. „Ако не искате да знаете колко тежите, това е добре, вместо това използвайте парче лента. Вземете нещо, с което можете да определите размера си. Ако не искате да виждате изображенията, запазете ги или някой друг ги има. Запазете една от най-големите си дрехи, които имате, по-късно ще ви хареса да видите промяната “, обясни той.

Дните, когато числата на скалата не се движеха, винаги трябва да бъде мотивиран да продължи: "Имах криза, при която не можех да спра да плача. Щях да отида до тоалетната, когато знаех, че съм се хранил точно както трябва и съм изпълнил цялата рутинна тренировка и глупавите килограми няма да паднат. Но тогава щях да хвана рулетката и формата на тялото ми се беше променила, дори ако маркерът не си сътрудничеше. ".

Кат казва да сменя теглото си това е кропотлив процес, съставен от малки ежедневни решения чиито резултати не винаги са очевидни веднага. Или поради вашето решение да премахнете сосовете от вашите ястия, да не ядете на шведска маса, която можете да ядете, или да спрете да ядете нездравословни закуски, най-малкият може да причини голяма промяна към здравословен живот. „Вашите избори имат значение и ще подобрят живота ви неизмеримо“, заключи той.