Отслабнете, пренебрегвайки фалшивите митове за диетите, с експерта по хранене Ана Белон
"Испанците качват средно три килограма през лятото." Това изявление е направено от д-р Ана Белон, която от години помага на испанците да отслабнат от специализирания си кабинет в борбата срещу затлъстяването, Медицински център Белон, а също и чрез пространството на TVE 1 „Sabre Vivir“.
Въпреки че категоричните обобщения не са добри, предупреждава той, собственият му опит го кара да изчисли онова проблематично наддаване на тегло между две и три килограма, което, "ако не можем да загубим бързо, добавяме онези, които слагаме на коледни партита и това, в допълнение за да бъдат повече в количество, те са по-трудни за премахване ".
Лекарят обяснява, че сега е през септември, когато хората, които са спечелили малко (и, разбира се, и по всяко време, тези с наднормено тегло и затлъстяване) трябва да се захванат за работа и да се консултират със специалист.
В тази връзка Ана Белон пояснява, че въпреки факта, че консултациите се увеличават през септември, по-голямата част от хората все още решават да имитират прищявка диета, без предварително да преминат през специалист, или да се ограничат до елиминиране на мазнини и въглехидрати от диетата, например.
Същото се случва и във фитнес залите: те се записват и без съвет от монитор започват да изпълняват аеробни, подови, сърдечно-съдови упражнения, каквито и да са и като луди. Дори си припомня Ана Белон, без да го допълва с каквато и да е диета „кога, за да загубите килограм мазнини, ще трябва да избягате два маратона“.
Отслабнете, като игнорирате фалшивите митове
Ето защо, д-р Белон подчертава, че по този въпрос за отслабването, което има много общо със здравето, трябва да бъдете сериозни и строги.
Решението коя диета да се вземе трябва да се вземе само след подробно морфологично проучване на пациента., да бъде завършен с подробен анализ на дейности, нужди, социален живот, хранителни алергии и здравословно състояние на всеки индивид.
- Те и те, също различни пред скалата
За сега, Вече трябва да се диференцира по пол, тъй като дори не напълняваме по същия начин. Докато жените го правят чрез два класически модела (андрогинни - с повече натрупване на обем и мазнини в червата и гиноидни - с широк бедро и тясна талия), мъжете имат обща тенденция, казва лекарят, да качат много килограми в корема.
От друга страна, диетата е непрекъсната грижа на жените, но тази, на която те се отдават непоследователно. Те от своя страна отнемат повече време да решат да отидат на консултации, но когато го направят, те са по-„германски“, т.е. строги и постоянни, също и когато става въпрос за поддържане на резултатите.
две. Внимавайте с елиминирането, без да се консултирате с някои основни хранителни вещества
В нито един от случаите не трябва да се започва диета, основана на елиминиране на някои основни хранителни вещества, без предварителна консултация, тъй като за да елиминираме някои храни, трябва да направим това с анализа на пациента на офисната маса.
3- Засищащи храни, да, но не толкова.
Ана Белон предупреждава, от друга страна, за списъците с храни, които се публикуват и към които свойствата понякога са почти чудотворни. Такъв е случаят с така наречените засищащи храни, за които се твърди, че консумират повече калории в храносмилането си, отколкото ни осигуряват.
Директорът на Centro Mèdico Bellón уточнява, че на първо място термобазалният метаболизъм зависи от всеки човек и макар да е вярно, че някои продукти са с много ниско съдържание на калории, никога до такава степен, че да направят храносмилането им тънко.
4- Тялото се променя, трансформира се, безвъзвратно от 30-35. Никой не може да бъде такъв, какъвто е бил на 15. С течение на времето губим мускулна маса. Ставаме по-дебели и по-слаби. Това, което трябва да направим, е да поддържаме форма, за да не загубим този мускул и да предотвратим отлагането на мазнини.
5- Естетичните лечения в клиниката помагат за диетата и спорта, но сами по себе си те не ни карат да отслабваме. Те са добро допълнение за премахване на упоритите отлагани мазнини и за преоформяне на някои области.
И накрая, винаги е разумно, припомня Ана Белон, да се намалят излишните наситени мазнини и прости въглехидрати.