Кой каза, че за да свалите излишен килограм, трябва да се откажете от шоколада? Ето седем здравословни варианта да не го оставяте настрана поне за закуска

трикове
Закуската с шоколад е възможна и здравословна - @blancanutri 04 февруари 2020 10:42 M. G.

Устата ви напоява ли се при мисълта за шоколад? Тази храна започва като напитка, която маите и ацтеките са разпознавали като подарък от своите богове през далечната 1900 г., но сега тя е една от най-използваните сладкиши в сладкарница, достигайки различни сортове в зависимост от съставките: бял шоколад, млечен шоколад, шоколад с бадеми, тъмен шоколад, чист шоколад. И въпреки че има малък процент от обществото, което не харесва това хранително вещество, то се счита за афродизиак, тъй като увеличава сексуалното желание, възбуда и удовлетворение поради стимулиращи вещества като кофеин, теобромин и фенилетиламин.

Обикновено се опитваме консумацията му да е нещо точна предвид неговото калорично натоварване, но експертите са намерили формулата за консумация шоколад без по-късно да тежи на съвестта. Как Като оставим настрана глутен, захар, млечни продукти и подсладители. Да, възможно е да направите тази храна, без да се налага да прибягвате до съединения, а в супермаркетите също има здрави таблетки, като тези от гамата Organic Bio на шоколадови бонбони Torras или нейната гама Zero.

„Те трябва да маркират 85% или 92% шоколад на етикета“, казва Бланка Гарсия-Орея, експерт по хранене. Диетолозите го включват в закуската си, придружена от овесени ядки и плодове, наред с други. Това са здравословните рецепти за неотказване шоколад, поне за закуска.

Овесени люспи с шоколад

Също наричан "каша», Тази смес от овесени ядки и шоколад е идеална както за закуски, така и закуски или десерти. Ето как да подготвите:

- 200 мл растителна напитка без захар

- 4-5 супени лъжици овесени люспи

- Шоколад (85%, въпреки че Blanca García-Orea използва 95%, намерени в Lidl този път). Той поставя растителна напитка в тенджера върху стъклената керамика и се вари.

Добавете овалените овесени ядки (на умерен огън) и разбъркайте с дървена лъжица до плътност. Слага се в купа, шоколадът се настъргва с нож и се разстила отгоре.

Палачинки с банан и шоколад

Тази рецепта от диетолога Фатима Япония съдържа банан и яйце. За заливката сте използвали унция 85% шоколад и малко мляко.

Натрошете банана с вилица и добавете яйцето и разбийте. Когато го имаме, го слагаме в тигана, за да оформим палачинките. Сложи Унция шоколад в микровълновата с малко мляко и. Умно!

Шоколадов мус

- 170 грама аквафаба за предпочитане студено от хладилника (това е течността от 1 стандартна бутилка от консерви нахут)

- 100 грама 85% шоколад

- 1 чаена лъжичка лимонов сок

Банан на скара с шоколад

- 1 банан (не много узрял)

- 1 унция 85% тъмен шоколад

- Изстържете от 1 портокал

Нарежете банана по дължина наполовина. И го сложете, поръсен с канела, в тиган, намазан с малко олио, по няколко минути от всяка страна.

Разтопете шоколада (поставете го в чаша в микровълновата за няколко секунди и с пръскане на мляко).

Поставете банана в чинията, украсете с шоколада, орехите, портокаловата кора и още малко смляна канела.

Горещ шоколад

Типичната зимна напитка! Ще ви трябват 500 мл мляко, 30 грама пълно брашно от спелта, 30 грама чисто какао без захар и две четвърти от канела.

Добавете студеното мляко в тенджера и смесете с брашното от спелта какао и захар. Поставете да се загрява, като се движите с пръчки, докато се сгъсти. Ако искаме по-течно, добавете още мляко.

Авторите припомнят, че панелата има ефект практически същият като рафинираната захар, колкото по-малко добавяте, толкова по-добре. Но тъй като със сигурност ще имате топъл шоколад, който е възможно най-здравословен и с най-добрите съставки.

Шоколадов крем тост

Има ли нещо по-просто от пълнозърнест тост със сметана от шоколад? Диетологът Фатима Япония просто е микровълнова печка две унции шоколад (85%) с малко мляко. Неговият съвет? "Внимавайте с количеството мляко, по-добре е да добавяте малко и да го коригирате, отколкото да го харчите и да го правите много течно", обяснява той. Придружава го с лешници.

Здравословна закуска с шоколад

Здравословна закуска от общността "Realfooding"! От една страна, банан с канела и тъмен шоколад (85%); бадемово мляко с чисто какао и здравословно ястие за получаване на енергия с домат, авокадо, яйце на скара, орехи и тост от спелта с EVOO.

Теми

Билети на Citywave Madrid
Вижте сделката
Купон Carrefour

Може да ви заинтересува

Здравословна и оригинална закуска за изненада сутрин

Какао

Рецептата за обезмасления шоколадов крем

Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре

Спечелете книгата «Кажи ми какво ядеш и ще ти кажа какви бактерии имаш»

Разберете как да се грижите за вашата микропиота с Blanca García-Orea, @blancanutri

Преди да продължите

Здравейте, !

Искаме да се запознаем за да можете да ви предложим съдържанието според вашите предпочитания, бихте ли ни отговорили на няколко кратки въпроса?

Няма да ви отнеме повече от минута.
Благодаря предварително!

Добре сега Не искаме да се запознаем 1 2

Моля, можете ли да ни предоставите вашата дата на раждане и пол?

Искаме да се запознаем 1 2

Моля, наберете една или повече теми, които представляват интерес за вас.

Приемете Пропуснете тази стъпка Искаме да се запознаем