Диетолозите им препоръчват да се хранят практически всеки ден и можете да ги намерите във всеки супермаркет

трикове

Отслабнете По-лесно е, отколкото звучи, но изисква известни познания и отдаденост. Не всичко върви. Наскоро бяха публикувани официални данни от Националното здравно проучване, които предупреждават за броя на хората с проблеми с теглото, които съществуват в Испания и това е повече от 44% от мъжете са с наднормено тегло и всеки пети страда от затлъстяване; докато около една трета от жените имат излишни килограми, половината от тях са с наднормено тегло.

В тази статия ще ви предложим три храни, които ще ви помогнат да свалите много килограми от тялото си, като същевременно намалите мазнините в корема. Оставяйки настрана факта, че упражнението е от съществено значение, Този път ще се съсредоточим върху проста техника за отслабване, която ще ни помогне да постигнем необходимото калориен дефицит.

Не, няма да ви предложим каквато и да е диета, която ограничава храната (вие вече знаете какво можете и какво не можете да ядете или пиете), просто ще подчертаем три продукта, които можете да намерите практически във всеки супермаркет по всяко време на годината на адрес цена, която можете да си позволите. Всички те ще ви помогнат да свалите излишните килограми, ако ги приемате умерено, замествайки онези запои, които наближават за Коледа.

Първата храна в списъка е спанак, който има 28 грама витамин С, който може да намали възпалението и да понижи кръвното налягане и кортизол, съдържа магнезий. Освен това фибрите в тези видове храни са пребиотични, което означава, че те поддържат добрите бактерии в нашите черва. Факт е, че има изследвания, които възхваляват този продукт като средство за отслабване и дори го посочват можете да отслабнете с 43% повече тегло, ако основите общата си диета на спанак [Прочетете повече за спанака, тук] .

Вторият продукт, който подчертаваме, е чай. Добре известно е, че както чайът, така и кафето са продукти, които ускоряват метаболизма и служат за изгаряне на повече калории от тялото ни, но в този случай се фокусираме върху чая. Без да продължавам по-нататък, „Вестник на Американския колеж по хранене“ публикува проучване, проведено от университета в Гранада, в което те уверяват, че хората, които пият редовно зелен чай, имат по-ниска телесна маса от тези, които не го пият. По-конкретно зеленият чай има страхотна почистваща и антиоксидантна сила, Следователно, той също има важен противораков ефект, помага за профилактика на артериосклероза и сърдечно-съдови заболявания. Още в източните култури това растение е свързано с идеята за забавяне на стареенето. [Прочетете повече за зеления чай] .

Третата храна, която искаме да споменем и която трябва да въведете в диетата си, са ядките. Трябва да се помни, че ядките са много полезни за здравето, но в никакъв случай не можем да ги злоупотребяваме. Както е публикувано от група учени от Харвардския университет, Шепа ядки на ден ще ви помогнат ефективно да загубите мазнини по корема, както и ще ви помогнат да отделите повече калории. [Прочетете повече за ползите от ядките и сушените плодове] .