Запишете тези грешки, за да не ги правите и вие

Споделете статията

Седемте най-чести грешки, които всеки допуска, когато става въпрос за отслабване

седемте

Когато става въпрос за отслабване и отслабване е важно да имате предвид, че това е дългосрочен план, това не можете да обсебвате и че промените трябва да означават нов живот: важното е да бъдете по-здрави, за да не отслабнете, за да отслабнете. Ето защо е важно да следвате редица съвети, които сме събирали от различни диетолози и да ви ги показваме тук под формата на грешки. Накратко, това е, което повечето хора грешат, когато искат да отслабнат.

Нямайки търпение

Отслабването не е лесна цел. Ако не сте се грижили за себе си от години и сега сте започнали да го правите, не мислете, че ще получите промени за една нощ. За да промените "чипа", трябва да вземете предвид, че постигането на бързи цели (нещо, което се постига с определени много строги диети) също означава, че тези промени вече не се забелязват в тялото ви много бързо. "Ефектът на отскок", от който се страхуват диетите, може да се умножи ако не сте внимателни и в крайна сметка, както той казва, лекарството е по-лошо от болестта.

Започнете във фитнес зала

Ако никога не сте спортували или сте се движили повече от необходимото, не ви съветваме, че за да отслабнете, първото нещо, което правите, е да се присъедините към фитнес зала. Нито е адекватно, нито ще реши някой от вашите проблеми. Започнете с малки стъпки. Само тогава ще получите резултати.В тази статия ви разказахме преди няколко седмици промените, които можете да правите ежедневно, за да бъдете по-подготвени, когато дойде моментът да "стартирате".

Внимавайте какво ядете и извън дома

Не е важно само какво ядете или вечеряте. Също така трябва да контролирате закуската и малките ястия, които правите извън дома. Тази бира, която пиете в седем часа следобед, когато напускате работа, може да бъде заменена с кафе или безалкохолна напитка "нула". Само тогава ще постигнете бързи промени. Опитайте да смените и вашите „закуски“ в средата на сутринта. Парче плод винаги ще бъде по-здравословно от индустриалните сладкиши.

Мислене само в краткосрочен план

Отслабването е нещо, което трябва да промени тотално в живота ви. Трябва да се храните по-здравословно и да спортувате повече, за да подобрите здравето си, а не само за да отслабнете. Поставете си реалистични цели и говорете с хора, които са го постигнали преди вас. В тази статия ще ви разкажем например как един млад мъж е успял да отслабне с пет килограма, като се е отказал само от сладки безалкохолни напитки и ги е сменил за нулевия диапазон на същата марка, която е консумирал редовно.

Погледнете само какво ядете

Какво пиете също е важно. И захарта, с която придружавате тези напитки. Размяната на бучки за захарин или лате за кафе може да изглежда само като малки промени, но те са повече от важни. В тази статия ще ви разкажем как можете да замените захарта с други подправки, които също ще подсладят десертите и напитките.

Правете само кардио

В последната статия в нашата секция „Здраве“ ви казахме: след определена възраст тялото губи мускули и натрупва мазнини. Ето защо е важно да правите „кардио“: бягане и колоездене, но също така да комбинирате тези упражнения с тежести, които ще ви накарат да качите мускули. Особено ако сте на възраст над 35 години.

Никога не си давайте каприз, психологически

Отслабването също е психологическо. Ето защо е важно да си угаждате от време на време. Не е нужно да се чувствате така, сякаш живеете, за да спазвате диети или да отслабнете. Трябва да сте наясно с какво се храните, но също така трябва да живеете, да се грижите за себе си и да знаете, че най-важното е да сте здрави.