Това са най-добрите храни, за да отслабнете и да бъдете здрави

Споделете статията

Списъкът за пазаруване, към който трябва да се стремите, ако искате да отслабнете

трикове

Диетата и спазването на здравословна рутина е трудна задача за мнозина, особено ако вече е преодоляна прагът на наднорменото тегло и ние сме над идеалното си тегло. Започнете план за премахване на тези излишни килограми Това може да причини стрес на онези потребители, които не спазват този тип диета или упражнения. Какво ям? Какво не мога да ям? или каква храна е по-добра? са само част от съмненията, които възникват при вземането на решение за влизане във форма (В тази информация ви показваме какво трябва да направите, докато вечеряте, за да отслабнете безопасно).

Отслабването не означава да се удряте с часове във фитнес (в тази връзка ви показахме простата рутина, с която ще отслабнете, без да излизате от дома и това ще отнеме само няколко минути) или яжте салата и маруля и гладувайте непрекъснато (Тук ви показваме шест храни, които са много засищащи и изобщо не угояват: много хранителни и идеални за отслабване). От акаунта в giangosfit Instagram, който има около 200 000 последователи и е специализиран в храненето и спортната медицина, те са подготвили списък на супермаркетите, за да губят мазнини. По този начин, ще знаем, че всичко, което купуваме, е идеално за започване на здравословния ни начин на живот. "Много хора се сблъскват с трудности, когато става въпрос да направят добра покупка в супермаркет, за да губят мазнини. Реалността е, че е съвсем проста", коментират те от страницата. Разбира се, преди да започнете да ви показвате този списък, трябва да вземете предвид предупреждението, което те пускат от giangosfit: „Съветвам ви да не ходите до супермаркета с ненаситен глад, защото е възможно да купите повече и след това изкушения резултат в дома ви ".

Трябва да е проста покупка което включва най-добрите източници на протеини, въглехидрати и мазнини. „Типично ястие за отслабване би било добавянето на източник на всяко от тях“, казват те.

На протеинови храни препоръчва се: пилешки гърди, яйца, белтъци, сьомга, пълнено филе или пуешки гърди.

Те подчертават това важно е да се справите с пропорциите: "Като цяло порциите за загуба на мазнини са 100gr от специфичния протеин (пилешко, риба.) И между 100 и 200gr въглехидрати, които да изберете. Опитайте да консумирате между 10 и 15gr мазнини на чиния".

В въглехидрати препоръчват се плодове (в тази връзка ви показваме плодовете, за които всички говорят, за да отслабнете без усилия), овесени ядки, бял ориз, сладък картоф, бобови растения, пълнозърнести макаронени изделия или картофи.

Относно мазнини, Те говорят за зехтин, авокадо, тъмен шоколад, ядки (в тази връзка ви показваме ползите от яденето на 30 грама ядки на ден).

Комбиниране на тези храни можете да губите мазнини и да не гладувате докато се храните здравословно.