Нека силата бъде с теб

Решихте ли да започнете операцията по бикини? Реорганизирането и заместването на лошите ежедневни навици може да е ключът към постигането на това.

След като преживя тежък инфаркт миналата година, Боб Харпr работи усилено за преобрази живота си напълно. Отиде от един диета палео ниско в въглехидрати към начин на живот, основан на зеленчуци и зеленчуци, в който можете да въведете въглехидрати. В този процес той вече е загубил 18 кила и благодарение на вашите усилие целта е все по-близо и по-близо.

успя

Известният треньор и бивш водещ на „Най-големият загубеняк“ сподели някои от другите си здравословни навици, които му помогнаха да си възвърне и трансформирайте поведението си всеки ден в „Шоуто на Рейчъл Рей“, шоу за забавление, информация и готвене с известни гости и в което те предлагат прости решения на ежедневните проблеми.

Отслабнете след 40: така сте отслабнали с 35 килограма за 5 месеца

Откажете кардиото и го направете.

Боб започва всяка сутрин с чаша кафе (да, няма проблем). Тя замени бадемовото си мляко с овесени ядки без глутен, без лактоза и ядки. Той също така дава клас на Йога Бикрам (при високи температури) всеки ден. Това не е лесен подвиг, защото продължи 60 до 90 минути. Харесва тези движения и способността им да увеличават сърдечната честота, без да се налага да се самоубивате, докато правите кардио. Това е може би най-голямата промяна какво сте направили, за да отслабнете (различно от храненето на зеленчукова диета).

Трансценденталната медитация е техника, основана на повтаряне на мантри. Това изисква малко усилия, доста е просто и мощно

"Да правиш кардио е като да си в ада. Не е нужно да си чупите дупето, като го правите, за да отслабнете. „Горещата“ йога е истинско откритие и това е, което наистина работи за мен. Всеки трябва да опита, "казва той в„ Поп захар ". Но какви са ползите от този вид упражнения в сравнение с традиционните?

Топлината (40 градуса), съчетана с тази последователност от пози, позволява да се затоплят мускулите и по този начин да можете да работите по-задълбочено за по-кратък период. Ще видим резултатите и преди. Топлината премахва травмата от разтягане, лекува и предотвратява наранявания. Кожата е най-големият орган за елиминиране на токсините. Йога не е само работа с мускулите, а масажиране на тъканите, органите и жлезите. Докато работите с тялото в дълбочина, ще премахнете токсините и ще постигнете ефектен блясък от главата до петите благодарение на потта.

Много хидратация и релаксация

Тъй като се потите много по време на това упражнение, Боб задължително го прави зареждайте ежедневно с много вода. Пийте поне 3,5 литра на ден и се опитайте да не го забравите. "Хидратацията е много важна, винаги носете бутилка със себе си и не се отделяйте от нея. Също така., гладът ви ще бъде смекчен и няма да искате да ядете толкова много ", казва експертът. И въпреки че много хора предполагат, че отслабването се постига чрез здравословна и балансирана диета и тренировки, Боб потвърждава, че управлението на стреса е приоритет да отслабнете и да се радвате на общо добро здраве. За да го държите под контрол, тренирайте трансцендентална медитация.

Всеки ден повече хора се интересуват да започнат да медитират. Каква е тази практика, която треньорът използва? Това е техника, базирана на повтарянето на мантри. Датира от 3500 години в Индия и е разпространен от Махариши Махеш Йоги. Изисква малко усилия, доста е проста и в същото време много мощна. Това е метод, отсъстващ от какъвто и да е контрол на ума. Това не е интелектуално състояние но да позволи на мислите текат, без да обръщат внимание и изчакайте да се разтворят. По този начин тялото навлиза в състояние на релаксация, където тя се присъединява към ума в пълно осъзнаване.

Йога не е само за работа с мускулите, но и за масажиране на тъканите

Това е най-простото и ефективно. Може да се практикува два пъти на ден за около петнадесет минути, в удобна позиция и със затворени очи. Важно е да накарате ума да надхвърли мисълта. Става въпрос за намирането на вътрешното пространство, където са нашата креативност и дълбока тишина. Многобройни изследвания гарантират, че намалява стреса, възбудата и безпокойството и увеличава вътрешното чувство за мир.