Промяната в тялото трябва да отразява промяна във вашите навици

Споделете статията

Трите грешки, които допускате, когато искате да отслабнете след 40

допускате

Отслабнете не се постига същото с 30 години, отколкото с 40. Тялото се променя, когато имате рожден ден. Ето защо е важно да се адаптирате към новите нужди. Преди няколко дни вече ви казахме в какво се състоят онези малки промени, с които се сблъсква тялото ви: след като оставите 30 след себе си, започвате да губите мускулна маса. Не че правиш нещо нередно. Точно обратното: това е нещо естествено. Човешкото тяло живее своята пълнота на 33-годишна възраст. Оттогава нататък спускането започва според много експерти. Но това, че този процес е нещо естествено, за което тялото е предназначено, не означава, че не можете да го спрете или че поне не можете да направите нищо, за да скриете опустошенията на възрастта във вашата физическа форма. Но трябва да го направите с главата си.

Ето защо днес ви предлагаме три основни грешки, които допускате, когато искате да отслабнете след 40 години. Така че можете да ги коригирате. Не забравяйте, че когато става въпрос за отслабване, също е важно да промените начина си на живот.

По-малко кардио

Диетолозите настояват, че е много важно да оставите кардиото зад себе си. Нито педал, нито бягане. Никой не е казал, че това е лошо, но не можете да основавате ежедневния си спорт на едно упражнение. Отиването на бягане вече няма да ви спаси от любовни дръжки. Вместо това направете повече силови тренировки: вдигнете големи тежести и стимулирайте мускулите си. „Тренировките с висока интензивност, които затрудняват улавянето на въздух, също са важни“, казва Микел Жиронес, диетолог. Ако имате нужда от помощ с упражненията, ние сме подготвили таблица с нещата, които можете да правите у дома за 28 минути и които могат да ви помогнат да отслабнете.

Забравете леките продукти

Те не са препоръчителни на всяка възраст и под 40 години. Не се увличайте от фалшиви надежди. Яжте истинска храна. Цели млечни продукти и зеленчуци. Това е най-важното.

Не вземайте „леки“ тежести в тон

Вместо това той взема тежки тежести и стимулира мускулите. Ако с възрастта печелите точно мускулите, това ще трябва да загубите, за да сте във форма след 40: мускул. Помолете вашата фитнес зала, вашия диетолог или личен треньор да разработят хранителен план или маса за упражнения за отслабване с помощта на експерт. Имайте предвид, че винаги е по-добре да се предадете в ръцете на някой, който знае.